Cuando la ansiedad te impide probar cosas nuevas

La ansiedad puede evitar que pruebe cosas nuevas. Últimamente he estado bien, excepto cuando voy a probar algo diferente. Entonces todo es pánico en los sistemas, seguido de unos días de fatiga e incertidumbre. Parte de esta ansiedad se trata de mantenerme en mi zona de seguridad. Una parte de mi cerebro cree que si me quedo allí, nada demasiado terrible puede suceder. Entonces esa parte molestamente racional interviene para decirme que A. prácticamente ya lo ha hecho, y SI. permanecer en mi zona de seguridad no lo hará tratar la ansiedad o TEPT.

Algunos días me siento como un viejo balón de fútbol porque antes de que la enfermedad mental entrara, esto no habría sido una cosa. antes de ansiedad y depresión hizo que las tareas simples fueran realmente desafiantes, entonces 'solo hazlo' era el tacto obvio. Podría atribuir mi actitud anterior a ser algo más joven y, por lo tanto, más estúpido, pero estoy bastante seguro de que no es así.

Cuanto mejor conozco la ansiedad, más familiar me resulta, entonces

el tratamiento es más fácil. La ansiedad ronda si pruebo cosas nuevas o no. Es una forma más tolerable si no me empujo demasiado fuera de esa zona segura. Pero la zona segura no es segura si no puedo crecer y probar cosas nuevas por eso.

Probar cosas nuevas para tratar la ansiedad

Ese es mi desafío actual: encontrar formas de hacer cosas que están fuera de mi zona de confort. Cosas que me ayudarán a sentirme mejor acerca de mi capacidad para tratar la ansiedad una vez que las haya probado. Se trata de construyendo la confianza para enfrentar mi ansiedad interna gremlins de frente.

Adopte estas ideas para probar cosas nuevas

Determinación

"Realmente estoy dispuesto a luchar por alivio de la ansiedad"Esa es una idea que debo conservar.

En la mayoría de las personas con trastornos de ansiedad, gastamos gran parte de nuestra energía luchando solo contra los viejos tipos de ansiedad que surge tan pronto como abrimos los ojos, que es fácil sentirse abrumado al primer pensamiento de intentar algo nuevo.

Pero si abre los ojos y hace lo que puede cada día, puede llegar allí.

Imaginación

Puedo controlar eso o aprender si las cosas se ponen un poco difíciles allí.

Una meta

Este objetivo, tiene que valer la pena. Tiene que ser algo que supere los beneficios percibidos de esa zona de seguridad.

Una cosa es decir que estoy preparado para un desafío, y otra muy distinta es saber que hay algo suficientemente gratificante para mí una vez que lo he intentado. Incluso si no tengo éxito.

Esta, la llave de este último ...

Disponibilidad

... para vencer los pensamientos obsesivos y tendencias perfeccionistas sobre la cabeza hasta que se sometan a su supremo dominio de todas las cosas Jedi.

De acuerdo, bueno, tal vez no exactamente eso. Pero sepa esto: realmente no se trata de presión. A veces, simplemente intentar algo nuevo puede tratar la ansiedad.

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