Ansiedad y trastorno de estrés postraumático: pasos para sanar el trauma y encontrar alivio

¿A veces (a menudo?) Te sientes sin dirección? Yo sí, y es difícil; Creo que es complicado para las personas con problemas de ansiedad en general, particularmente los sobrevivientes de trauma con trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Pasos para curar el trauma y encontrar alivio de la ansiedad

Paso uno: Trate la ansiedad y el TEPT con una visión de su pasado en mente

Para tratar la ansiedad y el TEPT, necesita un sentido fuerte y relativamente coherente de su pasado. Desea contar una historia (no solo pintar una imagen bonita), luego ver un futuro, establecer algunos objetivos. Desafortunadamente, ansiedad interfiere con cada elección que haces o puede parecer que no tienes ninguna opción.

Pero contar tu historia te muestra cuándo y dónde apareció la ansiedad. Una vez que puede ver la ansiedad en el pasado, puede ver hacia dónde lo lleva. ¿Es ahí donde quieres ir? Cambiar sus elecciones es el primer paso en el proceso de viviendo con ansiedad versus solo sobrevivir.

Paso dos: no te vayas entumecido

Puede ser un sobreviviente, pero no solo tiene que sobrevivir. Idealmente, todos queremos vivir sin las molestias y el trauma inherente de lidiar con la ansiedad en sí misma, y ​​mucho menos con el arduo trabajo de desenterrar pasados ​​dolorosos.

La mayoría de las personas traumatizadas pasan mucho tiempo evitando y adormeciendo esas cosas. Por una buena razón, pero aún así no te hará sentir mejor. No importa cuánto tiempo lo pospongas, el dolor siempre está ahí, en el fondo, afecta tus acciones y tu ser. Incluso si es "solo" en un nivel subconsciente.

Paso 3: Establecer objetivos emocionalmente realistas

Aprender a establecer objetivos realistas, que desea alcanzar a nivel emocional, ayudará a combatir la ansiedad. Establecer metas puede parecer demasiado grande; pensar en todas estas ideas realmente grandes, en la distancia, puede impulsar la ansiedad a toda velocidad. Así que mantén las metas pequeñas. Si lidiar con la ansiedad es un viaje por carretera, entonces los objetivos no son solo donde eventualmente pretendes estar (objetivos a largo plazo) sino donde tienes ganas de llegar cada día.

Cada paso es importante. Tener un trastorno de ansiedad como el TEPT no es una opción, pero tratar la ansiedad definitivamente se trata de las elecciones que hacemos. Quiero decir que aquí y ahora, tienes la libertad, el espacio, la oportunidad de ser más que solo miedo, estrés y ansiedad. Déjate ser más.

Déjalo ir.

No es fácil, pero a veces es exactamente lo que necesito.