¿Son la depresión y el agotamiento la misma cosa?

Perdí a un amigo por suicidio la semana pasada. Un amigo que luchó, triunfó y tristemente, perdió el batalla con su mente. He sido testigo de que muchos de mis amigos y seres queridos luchan con una enfermedad mental y es desgarradora en muchos niveles.

Sin embargo, una * bendición * apareció en la forma de un amigo que experimentó ver la depresión de otro amigo y quería comprender mejor el ciclo de la depresión. Compartiré con ustedes cuál fue mi respuesta. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: NO soy un terapeuta con licencia. SOY un sobreviviente de trastorno de estrés postraumático, ataque de pánico y trastorno bipolar. Todas las respuestas son mi opinión personal y mi experiencia en relación con mis diagnósticos.

Mi amigo escribió (parafraseado por brevedad):

Este puede ser un tiempo de aprendizaje para mí. ¿Cómo encaja el agotamiento o el estrés excesivo en el momento de la depresión? ¿Cómo se nota la diferencia entre depresión y estar demasiado cansado? ¡Infórmame!

Mi respuesta:

Haré todo lo posible para responder cuidadosamente a su pregunta. Tenga en cuenta que mis respuestas específicas me pertenecen solo a mí, aunque tengo observaciones de primera mano en relación con los estudiantes que enseño. Sería injusto de mi parte responder esta pregunta en su nombre. Permítanme presentar esto afirmando que las experiencias de depresión son muy individuales, como lo es el tratamiento de la misma. TEPT, bipolaridad, trastorno de personalidad múltiple, depresión química,

depresión clínica, el trastorno de pánico y la depresión generalizada se manifiestan de manera diferente en cada paciente.

La respuesta corta es que la depresión, el agobio, el agotamiento y el cansancio excesivo es muy similar a la cuestión del huevo y la gallina porque uno puede engendrar al otro. El alto estrés, las fuerzas externas más allá de nuestro control y la falta de sueño de calidad pueden conducir a una depresión generalizada y para aquellos que también lidian con ataques de pánico, puede aumentar esos disparadores.

El ciclo de la depresión y el agotamiento

La depresión, una vez que se desencadena (o para la persona con trastorno bipolar, una vez que esa persona ingresa al ciclo bajo) puede crea un agotamiento y una sensación de agobio que hace que sea muy difícil funcionar y practicar autocuidado. Por ejemplo, cuando estoy en un estado depresivo severo (definido en mi caso como abrumador o ansiedad que dura más de una semana y no responder a cualquier medicamento, cualquier estrategia de afrontamiento, etc.) la idea de cocinar para mí se vuelve demasiado difícil de manejar y comeré cereal para dias.

Me vuelvo letárgico porque el agobio me cansa, me duelen las articulaciones y no duermo bien noche (no entrar en el movimiento ocular rápido se ha demostrado que el sueño manifiesta depresión y ansiedad ataques) El agotamiento es muy real.

La diferencia entre estar demasiado cansado y el ciclo de agotamiento / depresión es, en mi opinión, la cantidad de tiempo que el síntomas de depresión están presentes. Si alguien está "demasiado cansado" pero se recupera a un estado normal en un par de días, es más "depresión situacional" que depresión clínica o química. Si bien permitir ese estado de abrumamiento no es un patrón saludable de forma continua, no necesariamente cumpliría con un diagnóstico de depresión.

Que su amigo lo llame depresión significa que es consciente de que el ciclo no es saludable. Con suerte, ella está trabajando para cambiar su estilo de vida en reconocimiento de ese hecho o buscar ayuda profesional para aprender a hacer los cambios necesarios.

La depresión puede desencadenar el agotamiento a través de ataques de pánico

La depresión puede ser provocada por el estrés, pero para aquellos con depresión clínica y los diversos tipos de enfermedades mentales, a veces nos convertimos en prisioneros de nuestra mente. Con eso quiero decir que si estoy teniendo ataques de pánico, a veces puedo reconocer un gatillo y detenerlo antes de que se convierta en algo que grita, llora, hiperventila y aplasta el pecho. Otras veces no sé si algo será una situación de pánico.

El ciclo de la depresión y el pánico es tal que, una vez que uno ha pasado "por el precipicio", por así decirlo, existe un temor y una hipervigilancia que pueden ser contraproducentes. El pánico crea miedo a "¿Cuándo y dónde volverá a suceder esto? ¿Cuánto podré manejar? ¿En qué punto interferirá esto con mis objetivos, mis relaciones y mi capacidad de sostener, encontrar o realizar mi trabajo? ¿Cuánto tendré que cambiar mi vida para hacer frente? "

La víctima puede tomar medidas positivas para reducir el estrés haciendo ejercicio, trabajando para dormir al menos 7 horas, evitando estimulantes, reconociendo abrumar y trabajando para delegar tareas, diciendo no más a menudo, estableciendo límites saludables, cambiando prioridades, etc. La terapia cognitiva y la medicación también pueden ayudar.

Como puede ver, la depresión es muy compleja y bastante difícil de navegar. Navegar por nuestra mente y corazones sin anteojeras es valiente y una de las cosas más difíciles que muchos de nosotros tendremos que hacer. De alguna manera, aprender sobre nuestras fortalezas y debilidades puede ser más aterrador que el monstruo debajo de la cama.

Te bendigo por preocuparte lo suficiente como para hacer la pregunta. Espero que mis respuestas me hayan proporcionado una idea útil.

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