3 consejos para lidiar con la depresión en el trabajo

¿Cómo afrontas la depresión en el trabajo? Después de todo, depresión es bastante difícil de tratar por sí mismo, agregue un trabajo estresante a la mezcla y la vida puede ponerse muy difícil muy pronto. Es importante para cualquier persona con depresión que pueda mantener un trabajo para aprender algo mecanismos de copiado para ayudarlos a lidiar con la depresión en el trabajo. Porque al igual que un desastre natural, un episodio depresivo puede golpearte cuando estés menos equipado para manejarlo. Echemos un vistazo a tres mecanismos de afrontamiento saludables que puede utilizar para hacer frente a la depresión en el trabajo. Cada uno de ellos ha funcionado para mí y espero que funcionen igual de bien para usted también.

3 consejos para lidiar con la depresión en el trabajo

1. Mantenga un diario en su escritorioSi se trata de depresión situacional o depresión clínica, puede encontrar que llevar un diario para rastrear sus episodios puede ser útil. Personalmente, recomiendo llevar un diario para que sea consciente de la frecuencia y duración de sus episodios depresivos. Sé que no es fácil hacerlo todos los días (yo mismo no pude mantener mi diario durante más de dos meses), pero es imprescindible que controle cada episodio depresivo. Hacer esto tiene dos beneficios: uno, puede desahogarse sobre sus pensamientos y sentimientos, que de otra manera es algo que solo aquellos que pueden permitirse un terapeuta y, dos, una vez que escriba sobre su dolor en detalle, podrá verlo de una manera diferente, con suerte positiva, ligero. Este cambio de mentalidad lo motivará a encontrar formas de aliviar su dolor.
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2. Sepa que su depresión desencadena:UN gatillo de depresión Es cualquier situación o circunstancia que causa un episodio de depresión. En mi caso, demasiados plazos ajustados y acoso laboral siempre me hace caer en la depresión. Así que hago mi mejor esfuerzo para no asumir más trabajo del que puedo manejar. En cuanto a la intimidación, me niego a trabajar con clientes que son groseros y con derecho porque sé que son potenciales agresores. A veces, esta es una decisión muy difícil de tomar, porque algunos de estos clientes pagan bien y como escritor, siempre es bueno tener más dinero. Pero me quedo con mis armas porque sé que prefiero estar en un mejor estado mental que ganar algo de dinero extra. En el raro caso de que me haga cargo de un cliente problemático, hago todo lo posible para desconectar mentalmente de ellos. Y como persona a la que le gusta conectarse con otras personas, esto no es una hazaña, pero lo hago de alguna manera.
3. Pase algo de calidad "yo tiempo" -La depresión es una condición que nos hace querer estar solos y esto es algo que debe hacer en pequeñas dosis en el trabajo. Si está preocupado por parecer distante y grosero, siempre puede pretender recibir una llamada telefónica y obtener unos minutos solo. Consejo profesional: conecte sus auriculares, ponga música relajante y obtenga vitamina D al dar un paseo rápido después del almuerzo. Si bien esto no siempre ayuda a elevar tu estado de ánimo, es una opción mucho mejor que socializar con colegas. ¿Por qué? Porque sus niveles de energía ya son bajos debido a la depresión. Hablar con tus colegas y fingir que todo es normal consume mucha energía emocional. Salir solo durante 10 minutos ayudará a recargar las baterías.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.