Uso de la ideación suicida como mecanismo de afrontamiento de la depresión

Advertencia de activación: esta publicación contiene una discusión franca sobre el suicidio y los intentos de suicidio en lo que respecta a la ideación suicida como un mecanismo para hacer frente a la depresión.

Depresión provoca muchos cambios en la mente y el cuerpo de una persona, como sentimientos de apatía y desesperanza, y dolores de cabeza y dolor corporal. Estos cambios suelen ser abrumadores y la mayoría de nosotros debemos confiar en algunos mecanismos de copiado para poder funcionar simplemente en el día a día. Desafortunadamente, no todos los mecanismos de afrontamiento son saludables y pueden dañar al individuo, incluso causando la muerte si no se controlan. La ideación suicida es uno de esos mecanismos negativos de afrontamiento que es mejor evitar por un depresivo.

Por qué la ideación suicida para la depresión es peligrosa

La ideación suicida para hacer frente a la depresión es adictiva

Como el término implica, la ideación suicida significa pensar en quitarse la vida. Hay dos tipos de ideación suicida: pasiva y activa. La ideación suicida pasiva es cuando usted

La ideación suicida para afrontar la depresión es insidiosa

Poco después me diagnosticaron depresión clínica El año pasado, mi mente se sintió naturalmente atraída por la ideación suicida pasiva. Cada vez que tenía un día particularmente malo o estaba en una situación en la que preferiría no estar, desearía estar muerto. A menudo, incluso me imagino mi propio funeral. De cualquier manera, me sentiría más tranquilo; y pronto, la ideación suicida pasiva se convirtió en mi mecanismo de afrontamiento para episodios de depresión.

Sin embargo, con el tiempo, la idea de no existir no fue suficiente para hacerme sentir mejor. Y luego, cuando experimenté por primera vez un episodio muy grave de depresión, mi mente me llevó inmediatamente a la zona alienígena de ideación suicida activa. Pasé de desear pasivamente no estar vivo a planear activamente formas de morir. Fue abrumador y me hizo sentir completamente fuera de control. En un momento, casi sucumbí a eso. Si no fuera porque mi hermana menor me impidió dañarme, tal vez no estaría aquí hoy para compartir mi experiencia. Fue entonces cuando me di cuenta de que usar la ideación suicida como mecanismo de afrontamiento era una idea terrible. Siempre aumenta, por lo que es mejor evitarlo por completo.

Cómo evitar la ideación suicida como mecanismo de afrontamiento de la depresión

Unos días más tarde, mi terapeuta y yo descubrimos una salud mecanismo de afrontamiento para la depresión. Ahora, cuando me siento perdido y sin esperanza, lo enfrento respirando profundamente y leí mi pequeño libro de afirmaciones positivas de salud mental. Más a menudo que no, la combinación de respiración profunda y afirmaciones de salud mental ayuda a mantener mi depresión e ideación suicida bajo control. En la rara ocasión en que esto no funciona, confío en mis amigos, familia o terapeuta.

Una vez que otros sepan que está en un mal lugar y esté pensando en quitarse la vida, se sorprenderá al saber lo comprensivas que pueden ser algunas personas. Solo dales a ellos y a tu vida una oportunidad de luchar y mantente alejado de las ideas suicidas. Por lo que sabes, si ignoras la ideación suicida el tiempo suficiente, puede dejar de visitarte para siempre.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro sección de información, recursos y apoyo para suicidios. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental y sección de información de referencia.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.