La ansiedad tiene un propósito; Conócelo y vence la ansiedad

Si se les pregunta qué propósito tiene la ansiedad en sus vidas, las respuestas de las personas pueden variar desde "absolutamente nada" hasta "torturándome y arruinando mi vida". Es cierto que a menudo parece que la ansiedad existe por ninguna otra razón que no sea atormentarnos Además, si tratamos de encontrar un punto para nuestra ansiedad, frecuentemente no encontramos nada. Aunque lo creas o no, la ansiedad con frecuencia tiene un propósito. Descubrirlo puede ayudarte a vencer la ansiedad.

Más allá de las causas, la ansiedad tiene un propósito

Los humanos somos criaturas sofisticadas con cerebros complejos. Nuestros cerebros son científicos y metódicos y, desde la parte más primitiva hasta la más avanzada, funcionan con un propósito: mantenernos vivos.

A veces, sin embargo, los métodos del cerebro dejan algo que desear. El cerebro es susceptible a lesiones y enfermedades, y el cerebro también es, bueno, humano. Debido a la naturaleza humana del cerebro, está sujeto a pensamientos defectuosos y emociones imperfectas. A veces, la forma en que el cerebro nos preserva es entrar en una sobrecarga de ansiedad (

La ansiedad tiene numerosas causas. involucrando pensamientos, sentimientos, conductas aprendidas, eventos pasados, desequilibrios químicos y más. Sí, la ansiedad tiene múltiples causas, pero una vez que existe, ¿cuál es el propósito de la ansiedad? Determinar el propósito de su ansiedad le permitirá vencer la ansiedad al abordar ese propósito.

Cuatro propósitos comunes de ansiedad

A veces el cerebro se pone ansioso. Cuando la ansiedad persiste, con frecuencia es por una razón. Entre los propósitos de la ansiedad, estos cuatro son comunes:

Proteccion. Una función de la ansiedad es protegernos del daño. Si estamos un poco preocupados y, por lo tanto, en estado de alerta, vigilantes de personas o lugares que podrían dañarnos, nos mantenemos a salvo. El papel de la ansiedad en protegernos es bueno. Sin embargo, cuando nos volvemos hipervigilantes y temerosos, aislándonos del mundo para evitar el peligro, el propósito de protección de la ansiedad ha ido demasiado lejos.

Motivación. Queriendo hacerlo bien en algo importante para ti. Estas son grandes cualidades. La ansiedad está trabajando aquí, ayudándonos a mantener ese impulso hacia el éxito al agregar un toque de preocupación y miedo lo suficiente como para mantenernos alerta. Sin embargo, cuando el impulso se vuelve intenso ansiedad de desempeño o perfeccionismo, la ansiedad ha ido demasiado lejos.

Crecimiento y desarrollo: Tener cierto grado de ansiedad puede ayudar a estimular el crecimiento personal. La ansiedad por lo que está sucediendo en nuestra vida actual y preocuparse un poco por el futuro puede ayudarnos a salir de nuestra zona de confort. La ansiedad puede ayudarnos a descubrir lo que queremos cambiar, y luego darnos la motivación para hacerlo. A veces, sin embargo, la ansiedad se arraiga y nos atrapa en rumia y preocupación. Cuando eso sucede, la ansiedad ha ido demasiado lejos.

Amor y pertenencia. El amor y la pertenencia se encuentran entre las necesidades humanas básicas. La ansiedad puede ayudarnos a enfrentarlos ayudándonos a estar conectados con los demás. El temor a la soledad, la preocupación por el daño que puede llegar a alguien que amamos nos motiva a cuidar y conectarnos. Sin embargo, este tipo de ansiedad, como los demás, puede descontrolarse e interferir en nuestras relaciones y funcionamiento. Cuando esto sucede, la ansiedad ha ido demasiado lejos.

Conozca el propósito de la ansiedad, venza la ansiedad

Cuando reconoce el propósito de su ansiedad, puede reducir la ansiedad al abordar ese propósito. Así es cómo:

Sintoniza tu ansiedad. Observe cuando lo experimente.

Escúchalo. ¿Qué te está diciendo específicamente? ¿Qué más está pasando? ¿Qué estás pensando y sintiendo?

Analiza el propósito. ¿Por qué crees que te sientes ansioso? ¿Cuál es la función de ansiedad en este momento?

Califica el propósito. ¿La ansiedad es realmente válida en la situación? Si es así, ¿su ansiedad va demasiado lejos? ¿Qué tan necesaria es tu ansiedad en este momento?

Cuando comience a reconocer que la ansiedad tiene un propósito, puede dar un paso atrás y determinar si el propósito es válido o si la ansiedad va demasiado lejos. Luego, trabaje en sus pensamientos sobre lo que lo está poniendo ansioso. Gradualmente, le enseñará a su cerebro que no es necesario entrar en sobremarcha de ansiedad (Cinco formas enfocadas en la solución para vencer la ansiedad).

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.