Manejando el estrés del cambio para su hijo mentalmente enfermo

El estrés del cambio puede ser difícil para cualquier niño, pero para niños con trastornos emocionales y de comportamiento, el estrés del cambio golpea más fuerte. A menudo no pueden predecir sus propios comportamientos, pensamientos o sentimientos, por lo que empeora las cosas cuando tampoco pueden predecir su entorno. Sin embargo, la vida no es muy predecible, entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros hijos con enfermedades mentales a manejar mejor el estrés del cambio?

Los niños con enfermedades mentales a menudo luchan con el estrés del cambio

En el mundo de trastornos psiquiátricos infantiles, "cambios" se denominan "transiciones". Esto puede referirse a cualquier cosa, desde la transición entre asignaturas en las aulas hasta la transición a un nuevo medicamento. Estamos constantemente planificándolo y, por lo tanto, tiene sentido planificar el estrés del cambio.

Mi hijo tiene trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH), y cambiar cualquier cosa sobre su rutina lo lanza a un bucle. Si tiene el lunes libre de la escuela, olvidará la tarea o los útiles el resto de la semana. El también tiene

trastorno de desregulación del estado de ánimo disruptivo (DMDD), que incluye arranques que están fuera de proporción con el desencadenante. Dígale que solo tiene media hora en lugar de una hora para jugar videojuegos y estalla.

Con los años, he aprendido algunas cosas sobre cómo manejar el cambio con él. He aprendido a adoptar la estructura y la rutina, planificar tiempo extra para todo y, sobre todo, estar preparado.

La estructura y la rutina ayudan a manejar el estrés del cambio

No siempre es posible en un hogar ocupado, pero la estructura y la rutina alivian la ansiedad de los niños con trastornos emocionales y de comportamiento. Si programamos incluso pequeños cambios, como cambiar de una tarea a otra, los niños como el mío están en mejores condiciones para prepararse emocionalmente (Consejos para criar a un niño con TDAH).

Las rutinas de la mañana y la hora de dormir son más fáciles de controlar en mi hogar. Nos levantamos aproximadamente a la misma hora todos los días, y seguimos el mismo orden de vestirnos, tomar medicamentos, comer y salir. Por supuesto, esto no significa que mi hijo todavía no esté distraído o de mal humor. Simplemente significa que, mientras suene mi despertador, aún podemos salir por la puerta a tiempo.

Planifique tiempo extra para manejar el estrés del cambio

Parte de la rutina de construcción es ser realista sobre el tiempo. Mi hijo con TDAH, por ejemplo, no completará la tarea tan rápido como un niño típico. Si planeo solo 20 minutos para que termine la tarea antes de la transición a la cena, nos estamos preparando para el desastre. Parte de su DMDD es que también tiende a ser oposicionista, por lo que tengo que construir en el calendario la expectativa de que no va a hacer lo que le pido la primera vez (o el día 12).

Planeo que todo tome alrededor del doble del tiempo que espero que debería. Agregaré aún más tiempo si le estoy pidiendo a mi hijo que haga un cambio. Por ejemplo, descubrí que toma alrededor de 15 minutos en un buen día llegar al automóvil por la mañana después de decirles a los niños que necesitamos llegar al automóvil. Como resultado, empiezo a pedirles que se preparen y empaquen mis cosas en el vehículo, media hora antes de que piense que necesito irme.

Prepárese para el cambio para causar estrés

Intento evitar sorpresas. Si conozco un cambio con horas de anticipación, le diré a mi hijo con horas de anticipación y comenzaré el proceso de hablar mal cuando se enoje o se ponga ansioso. Esto también se aplica a los cambios "buenos".

De hecho, esa es la parte difícil. El cambio nunca comienza como "feliz" para mi hijo. Si quiero que disfrute de un cambio, necesita estar bien preparado para ello y puede no admitir que le gusta el cambio hasta después de que haya terminado. Por ejemplo, no estoy seguro de cuándo la mayoría de los padres comienzan a planificar la escuela intermedia, pero hemos estado planeando todo su año de quinto grado. Es demasiado grande esperar cuando los niños típicos se preparan.

La moraleja de la historia: prepárate. Recuerda la empatía también. Por difícil que sea para nosotros, el estrés del cambio es aún más difícil para nuestros hijos.