Hacer un seguimiento de su salud mental es centrar y potenciar
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- Hacer un seguimiento de su salud mental es centrar y potenciar
- De los blogs de salud mental HealthyPlace
- Los artículos más populares de HealthyPlace compartidos por los fanáticos de Facebook
- Cita de salud mental
Hacer un seguimiento de su salud mental es centrar y potenciar
Vivir con cualquier enfermedad mental puede ser desalentador. ¿Alguna vez te has preguntado: "¿Alguna vez mejoraré?" O "¿Cómo me curaré?" Preguntas como estas a menudo son abrumadoras cuando no sabes la respuesta. Rastreando tu salud mental es una manera simple pero efectiva de hacerte sentir más centrado y capacitado para hacerte cargo de ti y de tu vida.
El seguimiento le ayuda a ver lo que su cerebro y cuerpo, comportamientos, pensamientos y sentimientos están haciendo. Puede buscar patrones y ampliar su perspectiva. En su rastreador de ánimo o diario de salud mental, mantenga un registro de cosas como:
- El síntoma
- ¿A qué hora lo estás sintiendo?
- Sus circunstancias
- Cuanto duró
- Lo que hiciste para ayudarlo a mejorar
- Medicamentos que está tomando, dosis que omite accidentalmente, cómo los medicamentos afectan sus síntomas
- Su nutrición, lo que está comiendo y bebiendo y cómo influyen en su estado de ánimo
- Situaciones que empeoran sus síntomas y aquellas que los alivian.
- La cantidad de sueño que está durmiendo y los hábitos que forma para aumentar la calidad del sueño.
Si bien el seguimiento de cualquier aspecto de su salud mental lo arma con información para que pueda hacer más de lo que funciona y menos de lo que no, el exceso de seguimiento puede aumentar el estrés y la ansiedad. Comience seleccionando solo una cosa para monitorear.
El seguimiento le brinda información sobre su salud mental para que pueda reducir los problemas y aumentar el bienestar.
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Cita de salud mental
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