¿Por qué funciona la psicoterapia? Administrar la ansiedad

Claramente, psicoterapia no funciona para todos Algunos más que otros. La pregunta más importante, la verdadera pregunta, es por qué funciona en absoluto. La psicoterapia no es solo comunicación. Todos nos comunicamos todo el tiempo y no cambia mucho. ¿Cuántas conversaciones has tenido en tu vida que pensaste, 'wow, me siento mucho mejor ahora'?

La respuesta (por supuesto, no hay una sola) es larga, compleja e involucrada. Puedo recomendar una buena universidad o dos. La versión personal de cliffnotes aquí tiene en cuenta de lo que estaba hablando la semana pasada:

jerarquía de necesidades de Maslow

Psicoterapia funciona porque requiere nuestras mentes ansiosas que gritan y deambulan, que generalmente están demasiado ocupadas por el miedo, exigiendo que tengamos mucho cuidado para que no nos caigamos por un precipicio, y les haga trabajar en un lugar totalmente diferente nivel. Dice, espera, espera, mira a tu alrededor, lo que necesitas manejar la ansiedad no está ahí abajo al final de la lista. Ya tienes eso, más o menos. Lo que necesitas está aquí arriba, donde el corazón, la mente y la cabeza se encuentran. Donde están estas preguntas realmente grandes, donde todavía falta algo y toda tu existencia está tan envuelta que incluso tu sistema suprarrenal lo sabe.

La terapia lo obliga a tomarse un tiempo y a concentrarse lejos de la sensación de amenaza inminente, y a reorientarlo hacia las cosas que ayudan a involucrar al resto de su ser. Las necesidades desatendidas y las partes que, dado un poco de espacio para maniobrar, pueden contrarrestar ansiedad.

Psicoterapia: amplíe su idea de necesidad

Desarrollar este tipo de conciencia a través de psicoterapia es como construir una casa desde cero.

Laborioso, pero que vale la pena. Eventualmente es un lugar para refugiarse, refugiarse, crecer.

Los primeros pasos son difíciles, tienes poca idea real de en qué te estás metiendo, y mucho menos cómo lo vas a hacer. El terapeuta es como un contratista hippie a tiempo parcial con el que trabaja, aunque solo sea porque la simple inversión de su historia hasta ahora no le permite comprar, a menos que se vea obligado a hacerlo. Asume que dicho terapeuta tiene alguna idea de lo que está haciendo, y con suerte eso es cierto, pero aún así, usted es el que paga por esto, recibe los suministros y martilla las cosas. Cosas que pueden o no parecerse a puertas, un techo, los cimientos. Siempre es una cuestión de necesidad.

Necesita protegerse de la ansiedad tanto como necesita tratarla. Y su contratista hippie a tiempo parcial puede proporcionarle eso, al menos.