Los vínculos entre la ansiedad, la ira y la depresión

La ira puede ser la combinación que provoca una caída en tu estado de ánimo o un ataque de ansiedad, y de acuerdo con lo que he estado leyendo recientemente, esto se debe a que Una parte de su cerebro que normalmente controla los sentimientos de enojo se ve afectada cuando está deprimido..

En los estudios de Harvard, científicos descubrieron que los sentimientos de enojo en un grupo de control de personas "normales" no deprimidas suelen enfriarse por la actividad en la corteza frontal. Esto es parte del cerebro responsable del pensamiento / razonamiento. Sin embargo, En algunas personas severamente deprimidas, la falta de reconocimiento y control de la ira puede conducir a episodios de ira., a veces violento. Otro grupo de personas con depresión mayor, que están libres de ataques de ira, muestran una falta de actividad en ambas áreas del cerebro; tanto sus sentimientos como el razonamiento sobre el enojo están muertos.

Los resultados de estos estudios estiman que aproximadamente 1/3 de las personas con depresión severa en los Estados Unidos también sufren ataques de ira. La depresión sigue a episodios en los que las personas se sienten irritables, y cuando la depresión se trata adecuadamente, la ira disminuye. Sin embargo, es una cosa de pollo o huevo. Todavía no saben qué causa cuál, solo que parecen ir de la mano para una proporción significativa de las personas con depresión. Plantea preguntas, muchas de ellas.

Cuando la ira intenta decirte algo sobre la ansiedad

La ira es una emoción difícil en el mejor de los casos, y puede ser solo un hecho de que vas a experimentar irritación, frustración o impaciencia cuando te sientes mal. No creo que nadie realmente necesitara un estudio para decirles que la depresión y la frustración y / o pánico a menudo coinciden Puede ser una consecuencia de sentir que tienes que luchar contra cada pequeña cosa solo para pasar el día. Muchas veces también es parte del paquete con TEPT. La rabia es un factor, ya sea que parezca una gran bestia ardiente o no. Tal vez la irritabilidad incluso esté ayudando a enmascarar las inseguridades subyacentes o el dolor.

Una de las mejores cosas que hago por mí mismo es permitir un poco de espacio emocional alrededor de todo eso. Acepte estar enojado, donde sea razonable hacerlo, siempre me doy una salida, no importa cuán 'correcto' piense que soy (es fácil quedar atrapado allí), y donde pueda, evite la culpa.

Usar la conciencia de la ira para comprender el pánico.

• ¿Cómo te parece la ira?
• ¿Creciste siendo capaz de experimentarlo y expresarlo?
• ¿Eres capaz de expresarlo ahora? ¿Cómo, cuándo y con quién?
• ¿Cuál es la relación entre cuando te sientes enojado (si lo sabes) y tu lucha con ansiedad?

No son preguntas fáciles de hacer o responder.

Hay muchas cosas que no sabemos acerca de cómo una mente ansiosa procesa la ira, pero no sé cómo lidiar con negarlo aumenta las posibilidades de que cause estragos en tu vida, tal vez incluso te impida encontrar formas de tratar la ansiedad.