Ansiedad anticipatoria: cómo lidiar con el miedo al miedo

Acabo de encontrar un nombre para Whot que tengo. Ansiedad anticipatoria por fin. Después de luchar durante años con las vacaciones, ¿sería una buena idea tomar diazepam una semana antes del hol para mantener la calma?

Wow este sitio es realmente interesante. He sufrido depresión y fui hospitalizado una vez, luego la próxima vez que me deprimí me puse muy ansioso. Tomo medicamentos para la ansiedad y la depresión. Ahora
Pronto me retiraré de un trabajo en el que he trabajado durante 29 años, mudarme a otra ciudad y casarme. Mis pensamientos están corriendo y
teniendo problemas para dormir Creo que creo que hay un
estado entre ansiedad y depresión. Se llama ansiedad anticipatoria. Espero aprender de todos.

Estoy muy contento de haber encontrado este blog esta noche. Se supone que debo visitar a mi hijo en Ohio (menos de 2 horas de vuelo). ¿Crees que puedo subir a ese avión? ¡No! Realmente anticipo las turbulencias o el avión que cae. Solo temo todas las sensaciones de volar. Habla sobre anticipar. Tengo mucho miedo No puedo ir Pero ahora tengo un nombre para este miedo que lo hace un poco mejor. Voy a rezar y trabajar en esto. Gracias a todos por compartir.

TRISH - Puedo relacionarme totalmente con lo que estás diciendo. Mi trabajo (que no me gustó mucho pero lo intenté) también me dejó ir debido a la ansiedad. No era una máquina para mantenerme al día con más de 40 semanas de trabajo, teléfonos / correos electrónicos / faxes / clientes y demanda y después de la demanda: me quebré. No podía dormir y tenía náuseas / vómitos horribles antes de ir a trabajar TODOS los días (anticipando lo que vendrá después). Ahora, me voy a recoger las piezas lentamente y mi familia también lo sabe. La idea de volver al trabajo me asusta, pero sé que puedo hacerlo y solo necesito estar listo para intentarlo y decir mis afirmaciones y encontrar un trabajo que me guste. Las medicinas tampoco funcionaron y me enfermaron más (física y mentalmente). La oración también me ayudó y escuchó música. Sé lo que obtendré a través de este período difícil, pero llevará tiempo. Buena suerte a todos :)
Amo este sitio

Hola
Este blog es realmente útil y me hizo más consciente de los ataques... Hoy tuve un ataque y fue muy fuerte... Mi brazo izquierdo comenzó a doler... Respirando con dificultad... La lengua tropezando... Deprimido... Inquieto... Estos fueron los de... Pensé que iba a morir... Empecé a llamar a mi familia... Hablé con ellos... Después de leer el blog, podría decir que fue un ataque anticipado... Estaba pensando mucho en el futuro de la familia... Decidí ir al médico, pero una tienda médica me dio una pastilla para dormir después de eso, fue un poco fácil... Pero no quiero tomar la píldora, así que a partir de ahora intentaré llenar el diario de ansiedad... Y si es necesario, también bloguearemos.
Gracias
Por favor cuídate
Karan

Acabo de encontrarlo, ¡necesito ayuda para el 19 de mayo de 2015!
EN UNA PALABRA:
SÍ, tengo A.a.
En realidad, tengo CFS FMS IBS ADHD OCD y Aa
(no necesariamente en orden ...). Síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, síndrome del intestino irritable. Brainfog de FMS + ADHD y OCD y Aa completan las iniciales de mi vida.
Tengo un título en psicología / sociología de hace eones, así que entiendo los cómo y por qué básicos de Aa. También sé el gatillo. Estoy perdiendo la batalla AHORA y agarrando pajitas porque la línea de tiempo es muy corta:
Debido a FMS, no puedo depender de mi cuerpo día a día, etc., y nadie más puede hacerlo. La ansiedad severa comenzó hace seis años. Entre mi cuerpo y mi cerebro, no pude asistir a la graduación de secundaria de mi hija. ¡DESENCADENAR! Tanto arrepentimiento... Unos meses después voló 2,000 millas para comenzar su educación en una academia de servicio. Ahora han pasado cinco años desde su escuela secundaria. Todavía tengo que ver su escuela (debido al dolor y la ansiedad anticipada) y ¡EN UNA SEMANA SE GRADUARÁ! Si puedo asistir, el otro que me perdí será 'borrado'.
Investigué sobre Aa, he ido ganando terreno lento, mi confianza en sí mismo estaba mejorando... ¡pero hace tres noches no podía obligarme a ducharme y prepararme para ir a un lugar pequeño y familiar para un concierto de mi banda favorita, Moody Blues! Todo lo que tenía que hacer era ducharme, andar, sentarme en mi trasero y escuchar.
¡No pude hacerlo! ¡TODAVÍA no puedo creer que no podía hacerme ir a un evento al que realmente quería asistir! Y ahora, ¿cómo me prepararé para subirme a un avión en UNA SEMANA? ** IR ES TODO, incluido el perdón por no ir hace cinco años. Pero la "decepción" se avecina como un letrero de neón ...
¿¿¿AYUDA???
gracias.

Hola. Entonces, lo que está tratando de arruinar mi vida en realidad tiene un nombre: ansiedad anticipatoria. Otros, como Linda, lo padecen de manera muy similar.
Siento que puedo ver un pinchazo de luz en la distancia ahora que he leído sobre esto. Brevemente mi historia. Trabajo como freelance en alrededor de 10 contactos de alta presión al año. El último de octubre me retiré porque de repente me sentí muy ansioso y no podía manejar la carga de trabajo a pesar de que es un trabajo que disfruto y creo que soy bueno. Aún así, tuve unas vacaciones familiares en Nueva York y en Nueva Zelanda para esperar en diciembre. Empecé a sentirme ansioso por esto también y el día anterior casi me retiré. Tomó el vuelo pero se sintió terrible. Después de una semana volé solo a casa mientras la familia continuaba hacia Nueva Zelanda sin mí. Poner en antidepresivos y pastillas para dormir. Es una lucha estar solo, especialmente en la Navidad sangrienta, pero ¡hola!
Ahora leeré y aprenderé sobre esta estúpida ansiedad anticipatoria, ya que quiero superar esto y recuperar mi vida. Es útil escribir esto también... si alguien tiene algún otro consejo para ayudar a superar esto, ¡sería tu amigo para siempre!

Para responder a Linda
Tal vez no sea a dónde va, ya que puede ser a quién está viendo y lo que está sucediendo en el momento en que sufre ansiedad. ¿Hay desencadenantes de la memoria de estos lugares que pueden hacerte sentir ansioso? ¿Quizás es la ansiedad del tiempo que estás tomando de otras responsabilidades lo que te está agobiando? ¿Su horario ya está demasiado cargado y está tratando de adaptar estos viajes? He aprendido a abrir mi mente a la posibilidad de desencadenantes o lo que mi mente piensa en relación con el pasado. experiencias, personas o lugares... incluso si no fueron experiencias personales, sino otras que haya leído o escuchado acerca de. ¿También te cuidas si te preparas para tus viajes? Dormir lo suficiente antes de su viaje, planificar con anticipación las cosas que deben ser atendidas en su ausencia... ¿como la atención de la mascota de la familia o pagar las facturas antes de irse? Sé que para mí es la pérdida de control sobre mis propias capacidades. Me mantengo alejado del alcohol, la cafeína y las cosas azucaradas todo el tiempo, pero especialmente si viajo... todo lo cual es un desencadenante de ansiedad para mí. Paz para ti y oraciones que puedes viajar para ver a tu hijo y nuera sin ansiedad.. :)
¡Puedes hacerlo!

Para responder a Olwyn,
He aprendido que caminar a diario y estirar todos los días, así como comer bien evitando el alcohol, el chocolate, la cafeína, alimentos salados, cosas con vitaminas B agregadas y cosas azucaradas... beba agua o leche (calcio, magnesio y vitamina d) todo ayuadame. Lo más importante para mí es la oración. Espero que te ayude.

Tengo ansiedad constante, nunca se va todo el día,
¿Cómo lidias con eso aunque estoy en Valium?
y antidepresivo.

¡Hola! Espero que no te importe una publicación británica en el sitio. Estoy casi al límite de mi ingenio cuando viajo a Toronto mañana para visitar a mi hijo y mi nuera. ¡Me he estado enganchando durante el viaje durante la última semana y ahora me siento desesperado! Creo que se remonta a un viaje a Nueva York que se planeó hace unos 12 años. Llegué a tal estado que tuve que cancelar en el último minuto. Un par de años más tarde reservé otro viaje, nuevamente a Nueva York esta vez, pero antes del viaje volví a ser un desastre total. Hace cuatro años, mi hijo se casó con una encantadora niña canadiense y salí a Toronto para la boda y, sin embargo, de nuevo, la misma vieja rosa sin sentido es fea, aunque mientras estuve allí me relajé y disfruté yo mismo. ¡Parece que solo es un problema con los vuelos transatlánticos ya que he volado a Irlanda muchas veces y también a Roma sin ningún problema! ¡Sigo pensando que estaré enfermo mientras estoy fuera y lo estropearé para todos! ¡Simplemente no sé qué hacer! ¡Cualquier ayuda o consejo sería muy apreciada!

Este tipo de ansiedad gobierna mi vida si no me detengo y uso las habilidades de conexión a tierra. Es muy difícil ya que sigo un patrón de este tipo de pensamiento, y es normal para mí. Lo odio. Me roba mi paz y alegría. Hace poco descubrí que este tipo de ansiedad tiene un nombre. Es muy difícil de manejar, seno cuando lo estoy experimentando, ni siquiera me doy cuenta de que estoy haciendo este comportamiento, soy horrible. Me alegro de haber encontrado este blog

30 de agosto de 2014 a las 4:47 p.m.

hola... realmente quiero compartir mi experiencia contigo... soy una mujer argelina, casada y recientemente descubrí que estoy embarazada... tengo muchos problemas con mi hasband durante unos dos meses y tal vez pediré el divorcio... estoy realmente cansado de pensar en el futuro y de lo que sucederá después y no puedo controlarme... por favor ayúdenme

Acabo de descubrir que hay un significado diferente entre el pánico y la ansiedad, durante tanto tiempo he estado buscando ayuda en sitios como estos para hacer frente a la ansiedad, y durante tanto tiempo esas herramientas simplemente no cuadraron bien o no funcionaron en el final. Simplemente busqué en Google ansiedad vs pánico y encontré un sitio web que compara los dos, y encontré el término "ansiedad anticipatoria". Luego busqué en Google la ansiedad anticipada y encontré esta página. Expresando cómo me sentí después de leer esto: como si estuviera tan profundo en este agujero, y solo vi un rayo de luz. Y en realidad condujo a más rayos de luz que eventualmente se convirtieron en una visión completa del sol. Todo esto parece decirme con lo que realmente he estado tratando. No ansiedad, sino pánico. Puro, pánico. Esto es oro para mi. Gracias Kate

Me acabo de dar cuenta de que los años de preocupación desde al menos la edad de 8 años... ahora tengo 47 años en realidad tiene un nombre. Esta es mi primera vista en Internet tratando de averiguar un poco más y si hay algo más que medicamentos que tengo recientemente Sin embargo, después de una semana de tomar medicamentos, parece que me siento peor, me dicen que me quede con ellos durante al menos un mes antes de sentirme resultados. Un poco perdido en este momento tratando de entender cómo poner en práctica las ideas en este blog... ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡AYA !!!

Wow solo wow. Este es un gran hilo sobre la ansiedad anticipatoria. He tenido estos ataques de pánico la mayor parte de mi vida. Es una cosa de trauma infantil. Ahora tengo 50 años y estoy fuera de control. Estoy viendo a un gran psicólogo y realmente me he quedado atrapado allí y estoy aprendiendo a llamarlo vaca cuando ES una vaca, por así decirlo. AHORA sé lo que ES. AHORA puedo GESTIONARLO en lugar de administrarme. Es muy reconfortante leerlo y solo quiero decirte GRACIAS.
si

Hola slimgirl1953
Teniendo en cuenta que no soy un profesional médico y esta es realmente una ventana muy breve a su experiencia, es difícil decir "qué está mal" exactamente. Parece que, por cualquier razón, has desarrollado lo que se llama una fobia específica. En este caso, de conducir.
Con una fobia específica, el miedo que promueve la actividad u objeto (en este caso, ponerse al volante) es tan grande que es abrumador. Esto hace que sea extraordinariamente difícil pensar, y mucho menos participar en la actividad. Que estás conduciendo es una buena señal.
"Cuando trato de conducir en una carretera con tráfico, me dan nervios, me sudan las manos y me enfermo el estómago. los pies se ponen rígidos donde no puedo moverlo, y cuando veo el tráfico más adelante, creo que los autos van a toparse conmigo ."
Lo que estás describiendo es pánico, y es una respuesta natural del cuerpo. Por favor, no te culpes, es el cerebro / sistema nervioso haciendo lo que está diseñado para hacer. En respuesta a nuestros mayores temores, entra en juego el instinto de "pelear, huir o congelarse".
Es un instinto, uno primario que nos permite sobrevivir a los ataques de tigres en tiempos de los hombres de las cavernas, y simplemente se hace cargo, y mi experiencia ha sido que es demasiado fuerte para luchar contra mi cuerpo cuando está ocupado haciendo ese.
Lo que no quiere decir que no hay esperanza de que pueda superar una fobia. Absolutamente puedes :) Solo se necesita un enfoque más gradual. Por lo general, se recomienda el asesoramiento, y un buen consejero realmente puede ayudarlo a comprender lo que está sucediendo y por qué.
Algunas personas tienen miedo a las arañas, que es una fobia específica común. Uno que es relativamente fácil de evitar, es la cosa. Supongo que no poder conducir tiene un impacto mucho mayor en tu capacidad general de llevarte bien en la vida y sentirte bien con todo eso que tener miedo a las arañas.
Básicamente, realmente recomendaría hablar con un consejero con licencia, solo diles lo que me has dicho. Quizás hubo una experiencia en su pasado que desató el miedo. A veces, las fobias se desarrollan gradualmente con el tiempo y cuanto más peleamos y no logremos vencer nuestros miedos, más difícil será enfrentarlos todos nosotros.
Algunas personas también encuentran que la hipnosis es muy útil para tratar las fobias. Entonces, eso podría ser algo que podría plantear como opción si elige hablar con alguien sobre esto.
Los tipos de terapia utilizados para tratar fobias específicas son bastante limitados en el tiempo. Entonces, en teoría, un curso de como máximo 12 semanas de terapia cognitiva conductual combinada junto con muy La exposición gradual y, con suerte, algún apoyo familiar en el camino será suficiente para combatir este tipo de ansiedad.
Pero nuevamente, debido a que tengo muy poca información para seguir aquí y no soy un profesional capacitado en salud mental, puedo estar fuera de lugar. No tomes mis teorías como un hecho. Espero que hables con alguien.
También hay mucha más información sobre fobias y ataques de pánico, así como encontrar un buen terapeuta, disponible en todo el sitio HealthyPlace.
¡Espero que puedas encontrar el tratamiento que funcione para ti! :)
Kate

Hola, soy una mujer de 58 años que nunca ha conducido lejos solo en una carretera secundaria donde no hay tráfico. cuando trato de conducir en una carretera con tráfico me da nervios y me sudan las manos y me enfermo el estómago los pies se ponen rígidos donde no puedo moverlo, y cuando veo el tráfico adelante, creo que los autos van a toparse yo. Simplemente no sé qué hacer. mi cónyuge se está enfermando y no necesito saber cómo conducir. por favor dime que hago Todos mis hijos, hermanas y hermanos pueden manejar lo que está mal conmigo.

Me alegra haber encontrado este blog para poder compartir algunas de mis experiencias que he tenido en los últimos años, especialmente en mis días universitarios. La ansiedad anticipada es realmente un problema para mí porque cuando voy a la escuela, anticipo que las cosas suceden negativas y por eso casi abandono mis estudios. Mis padres me llevaron a la terapia cognitiva conductual y al apoyo de amigos, realmente me ayuda mucho. Ahora tengo mi propio negocio y estoy feliz con mi vida.

11 de agosto de 2010 a las 8:15 a.m.

Guau,. Siempre es muy refrescante escuchar sobre otras personas en la misma situación que yo. Si esto ayuda a alguien y espero que lo haga. Se pone mejor y los episodios duran cada vez menos. Pero solo con mucho trabajo duro, meditación, apoyo de familiares y amigos y Cbt. Oh ya, no olvidemos los medicamentos. Se puede hacer, apesta, pero tenemos que disfrutar cuando nos sentimos "normales".
Oh, tú y yo también somos un signo de cáncer. jajaja

6 de agosto de 2010 a las 11:57 p.m.

La ansiedad anticipada para mí se manifiesta como evitar ciertas cosas. Como en, podría tener miedo de devolver una llamada telefónica, ver a ciertas personas o incluso simplemente revisar mi cuenta bancaria (¡si las cosas están un poco incompletas!). En estos días, atrapo esas acciones evasivas y la mayoría de las veces puedo darle la vuelta. ¡Pero todavía es algo de lo que tengo que estar al tanto!
Como dices, desglosarlo es importante. De lo contrario, permanece como una "burbuja de miedo" y no hay forma de entrar. Hasta que lo hagas.
Y sí, 'normal' está sobrevalorado!

5 de agosto de 2010 a las 6:32 a.m.

¡¡Hola Kate!!
¡Estoy tan contento de haber encontrado tu blog! Tengo que aprender a no anticiparme. He estado sin trabajo durante casi un año y cada vez que alguien menciona volver a trabajar, me cabreo. Eso es lo que yo llamo, pero es un ataque de ansiedad.
La ansiedad también es lo que me despidió de mi trabajo... es muy difícil de entender para la gente, especialmente cuando dices que le tienes miedo al teléfono o a los clientes, cosas a las que las personas "normales" no temerían. Es como si todas mis experiencias pasadas me vinieran a la mente, la persona que habla por teléfono va a maldíceme y el cliente en el mostrador me arrojará algo y me dirá cuán estúpido Soy.
He probado medicamentos, pero me deprimen más (estoy tomando antidepresivos) y me suicidan, así que solo los tomo cuando siento que los necesito. He intentado "repensar", ya sabes que decirte que la causa de tu ansiedad no es lo que piensas, pero cuando el teléfono literalmente se ENORME ante tus ojos... Hasta ahora, lo único que funciona es la oración, pero todavía estoy empeorando... IDK que hacer.

4 de agosto de 2010 a las 12:01 p.m.