Superar su miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes. Incluso aquellos que experimentan formas leves de ansiedad al hablar en público pueden sentirse debilitados por su miedo. Caigo en esta categoría, y una reciente oportunidad de ser un orador principal en un gran evento me obligó a enfrentar mi miedo a hablar en público de una manera creativa. Siga leyendo para aprender cómo usted también puede abordar su miedo a hablar en público.

¿Por qué la gente tiene miedo de hablar en público?

Hay muchas razones por las cuales hablar en público provoca ansiedad en muchos de nosotros. Cuando me pidieron que presentara mi taller a una gran audiencia, tenía varias creencias que aumentaban mi miedo. Primero, inventé que un orador principal es realmente importante. Creía que su trabajo era entretener, educar e inspirar a todos los asistentes. Esto me presionó mucho.

También creía que era el trabajo de la audiencia juzgar mi desempeño y, por lo tanto, mi valía como profesional de salud mental y como presentador. Esta falsa creencia me puso en la posición de concursante o entrevistado y convirtió a los 200 participantes en evaluadores de mi trabajo. Este pensamiento defectuoso aumentó significativamente mi ansiedad.

Verifique los hechos para reducir el miedo a hablar en público

Cuando comencé a cuestionar la validez de mis creencias, pude calmar mis temores de hablar en público. Primero, me pregunté si mis expectativas eran realistas. Al dar una presentación de dos horas a una gran multitud de personas con diferentes antecedentes y intereses, es imposible esperar que pueda entretenerlos y educarlos a todos durante todo presentación. Luego, me pregunté si las personas que venían a verme hablar venían a juzgarme. Cuando formulé la pregunta de esa manera, se hizo evidente que los asistentes no vendrían a juzgarme. Ese fue un papel que mi miedo les impuso, pero no se basó en los hechos.

Una vez que revisé los hechos en torno a mis miedos, me pregunté qué resultados eran más probables. En mi caso, lo más probable es que la mayoría de las personas que asistieron a mi presentación aprendieran algunas cosas y se rieran. También era probable que hubiera algunos momentos menos entretenidos y menos informativos para los asistentes en función de sus preferencias personales y conocimientos previos, pero eso es de esperar.

Administre sus expectativas para disminuir el miedo a hablar en público

El último paso para reducir mi miedo a hablar en público fue restablecer mis expectativas. Una vez que me di cuenta de que la mayoría de la gente venía a aprender algunas cosas y divertirse, me quitó mucha presión. La gente no suele asistir a una conferencia para juzgar a todos los presentadores. Dejé de lado mi creencia de que, dado que soy un experto en salud mental, eso significaba mucho en mi discurso. La verdad era que los riesgos eran bajos. Mi trabajo no estaba en juego, mi licencia no estaba en juego y, en verdad, mi reputación no estaba en juego. Había hecho suficiente preparación para saber que mi presentación era sólida. Puede que no sea la mejor conferencia que todos en la audiencia hayan escuchado, pero esa no podría ser mi expectativa. Cuando dejé de esperar ser perfecto y decidí ser yo mismo, tratar de divertirme y enseñé el material que conozco bien, finalmente pude dejar mi miedo lo suficiente como para tener un gran presentación.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su feliz vida en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.