¿Fingir hasta que lo consigas? No cuando se trata de depresión

Como yo, estoy seguro de que has escuchado los consejos populares 'fingir hasta que lo consigas'al menos una vez en tu vida. Si bien puede ayudarlo a avanzar en su carrera, creo que no le servirá en el caso de la depresión. Digo esto porque he sufrido las consecuencias de esta mentalidad tóxica en mi viaje de depresión, y espero poder ayudarlo a evitar este destino.

¿Por qué fingir hasta lograr que no funcione?

Por lo que he visto, este enfoque es un error porque cuanto más se usa, menos se enfoca en controlar la depresión. En lugar de buscando una cura, la atención se centra en mantener la apariencia de "estar bien". Con el tiempo, fingir la normalidad puede aumentar la depresión y provocar agotamiento - y esto es exactamente lo que me pasó en 2018. En ese entonces, pasé meses negando que estaba deprimido debido al final de mi matrimonio. Me puse una máscara y actué como si fuera feliz. Trabajé horas extras en lugar de ocuparme de mis problemas. Todo estalló en mi cara cuando un día, me desperté a media tarde, mental y físicamente agotado.

De hecho, no soy solo yo. Según estudios¹, "verse obligado a parecer feliz en el trabajo parece causar problemas de salud que van desde depresión hasta afecciones cardiovasculares".

Sin embargo, fingir estar bien en ocasiones tiene sentido. Por ejemplo, si tiene una reunión importante con un cliente grosero durante un episodio depresivo, está bien forzar una sonrisa por el bien de su trabajo. Incluso entonces, es importante ser consciente de la frecuencia con la que finge la depresión para saber cuándo buscar ayuda.

Qué puedes hacer en su lugar

Deja de fingir, deja de negar y deja de sonreír simplemente para encajar en el trabajo. Manténgase en contacto con su verdadero estado de ánimo. Haga frente a su estigma internalizado contra la depresión, la terapia y la medicación. Es difícil, pero puedes hacerlo. Lo sé porque tuve que luchar contra estos demonios internos antes de poder consultar a un profesional de la salud mental. Y si yo, una mujer india de clase media que es la primera en su familia en buscar ayuda, puedo hacerlo, tú también. Te debes a ti mismo dejar de invalidar tus problemas de salud mental e invertir en el cuidado personal básico.

Fuente

1. NCBI, "Fingir felicidad en el trabajo puede enfermarte. "Abril de 2006.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.