Cómo celebrar los logros cuando estás deprimido

Deberíamos celebrar los logros cuando estamos deprimidos porque es una forma maravillosa de traer positividad a nuestras vidas. Cuando estamos deprimidos, pasar un día sin caerse puede ser difícil. Muchas veces, salir de la cama y ducharse requiere un gran esfuerzo. Luego, agregue todos los demás elementos en nuestras listas de tareas pendientes, y lograr algo se siente casi imposible. En momentos como estos, es importante ser gentiles con nosotros mismos y celebrar nuestros logros. He pensado por qué esto es importante y cómo podemos celebrar los logros cuando estamos deprimidos.

Cuando estamos deprimidos, nuestro enfoque tiende a cambiar y nuestra perspectiva es sesgada. El velo de depresión que nubla nuestra visión nos impide ver las cosas como realmente son. Notamos todas las cosas que estamos haciendo mal en lugar de reconocer el gran esfuerzo que se necesita para hacer estas cosas cuando estamos deprimidos. Nuestro incesante el diálogo interno negativo solo empeora las cosas. Pero hay una manera de

Los 3 pasos para aprender a celebrar los logros cuando está deprimido

1. Identifica tus logros. Primero, identifica tus pequeños logros. Todos los días, escriba una lista de tres a cinco cosas que hizo que requirió esfuerzo pero que hizo de todos modos. Cuando estás deprimido, esta tarea de creación de listas puede parecer imposible. Cuando comiences, trata de identificar solo un logro. Cada logro es importante, incluso los más pequeños. ¿Hablaste con un compañero de trabajo aunque encuentres difíciles las interacciones sociales? ¿Avanzó en un proyecto a pesar de que hubiera preferido postergar? ¿Simplemente saliste de la cama y te vestiste? Cualquiera de estos es un logro digno y es algo para celebrar.
2. Construye sobre tus logros. Después de haber anotado sus logros durante un tiempo, será más fácil identificarlos. Y solo saber que obtendrá crédito por hacer algo pequeño, a menudo lo hará más atractivo. Permita que este impulso lo lleve a un nivel aún mayor. mentalidad positiva lo que ayudará a desplazar toda la negatividad que infunde la depresión.
3. Celebra tus logros. Decide cómo celebrarás tus logros cuando estés deprimido. Tal vez el hecho de obtener crédito por ellos y escribirlos es suficiente celebración. También puedes celebrar contándole a un amigo tus logros.

¿De qué otras formas inspiradas puedes celebrar tus logros? Tal vez después de una semana de hablar con compañeros de trabajo, avanzar en su gran proyecto o incluso levantarse de la cama y duchándote todos los días, puedes disfrutar de algo divertido (una película, un café especial, un libro nuevo, etc.)

Mira el video a continuación sobre cómo estoy celebrando mi último logro durante una depresión.

Michelle es esposa y madre de dos hijos. Es autora de dos libros y coautora de un tercero. Su libro, Bienvenido la lluvia, te inspirará a ver más allá de las tormentas de la vida. Encuentra a Michelle en Facebook, Gorjeo, Google+ y su blog personal.