Mood Gym: Programa de entrenamiento cognitivo conductual

¿Qué es MoodGYM?

MoodGYM es un sitio web terapia de conducta cognitiva (TCC) diseñado para ayudar a los usuarios a identificar y dominar las emociones difíciles, como los sentimientos de ansiedad y depresión, mediante el aprendizaje de buenas habilidades de afrontamiento.

¿Cómo funciona MoodGYM?

Para comenzar, los usuarios deben crear una cuenta gratuita con MoodGYM. Después de iniciar sesión y leer las instrucciones, la primera actividad de los usuarios es completar un conjunto de pruebas de depresión, ansiedad y "pensamientos distorsionados". Estos reaparecen al comienzo de cada módulo para rastrear cómo progresan los sentimientos de un usuario a medida que avanza por el programa.

MoodGYM utiliza los conceptos básicos de la TCC con ejercicios y diagramas en línea que llaman la atención sobre algunos de los pensamientos negativos que pueden afectar a una persona con ansiedad o depresión. A través de demostraciones, ejercicios de ánimo y entrenamientos, MoodGYM alienta a los usuarios a remodelar un diálogo interno poco saludable. MoodGYM almacena las respuestas de un usuario a todos los ejercicios y cuestionarios del programa para que pueda seguir el progreso en estos cinco módulos principales: sentimientos, pensamientos, deformaciones, desestresarse y relaciones

Estos seis personajes centrales demuestran sentimientos y guían a los usuarios a lo largo del camino en MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody y Creepy Angry.

MoodGYM no ofrece comentarios personalizados, pero recomienda Ve a preguntarle a Alice, dirigido por la Universidad de Columbia, para usuarios con preguntas específicas. MoodGYM no es un sustituto para ver a un profesional calificado que pueda diagnosticar y tratar la depresión o la ansiedad.

¿Para quién es MoodGYM?

MoodGYM fue diseñado originalmente para personas entre 15 y 25 años. Las estrategias básicas pueden ser útiles para adultos de todas las edades, pero algunos de los ejemplos están orientados a usuarios más jóvenes.

¿Cuánto cuesta MoodGYM?

MoodGYM es un programa gratuito financiado por el Departamento de Salud de la Commonwealth de Australia.

¿Qué estudios se han realizado sobre MoodGYM?

Un aleatorizado, controlado estudiar de 106 participantes, de entre 18 y 65 años, usaron sesiones MoodGYM asistidas por terapeutas durante seis semanas. Este estudio encontró que la mayoría de los participantes experimentaron una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión. Los investigadores concluyeron que MoodGYM, en comparación con el breve apoyo del terapeuta, podría ser un tratamiento potencialmente efectivo para la depresión.

Si bien este y otros estudios muestran síntomas reducidos de depresión y ansiedad después de que las personas usan MoodGYM, durando hasta 12 meses después, el programa no afirma que será útil para cada persona que lo intente eso.

En los últimos años, muchos investigadores han cuestionado el beneficio de los programas basados ​​en la web para mejorar los síntomas de afecciones como el TDAH, la depresión y la ansiedad. En 2017 un grupo de investigadores Completó un metanálisis de los estudios disponibles sobre MoodGym. Hace hincapié en que los resultados del estudio deben interpretarse con cautela, pero encontró apoyo tentativo para la efectividad de MoodGym como un programa gratuito programa para mejorar los síntomas de depresión y angustia psicológica cuando los participantes se adhirieron al programa y completaron todo ejercicios.

¿Dónde puedo obtener más información sobre MoodGYM?

MoodGYM está disponible en inglés, noruego, chino, holandés y finlandés. Obtenga más información en moodgym.anu.edu.au.

Fuentes:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/