¿Realmente puedes salir de la depresión?
Preguntarse cómo salir de la depresión es una pregunta muy común, especialmente cuando depresión te ha contactado y no te dejará ir. Puede salir de la depresión de una manera agradable y enriquecedora.
Salirse de la depresión implica que está haciendo algo activamente para superar la depresión (10 cosas para ayudar con la depresión). Al tomar un papel activo, le quitas el control a la depresión y haces cosas intencionalmente para sentirte mejor y mejor.
Sin embargo, cuando vives con depresión, solo la idea de estar activo y hacer cosas puede parecer agotador y suficiente para que quieras quedarte en la cama. Esa es la depresión tratando de controlarte (Síntomas de depresión: ¿Cuáles son los síntomas de la depresión??). Respira hondo y prepárate para salir de la depresión.
Salga de la depresión con flujo
Flow es un estado de estar completamente involucrado en lo que sea que estés haciendo en un momento dado. Con flujo, tu mente está quieta y todo tu ser está inmerso en la actividad que estás haciendo. Fluir significa soltar, y significa sumergirse. Cuando experimentas flujo, incluso tu depresión se suspende.
El flujo saca a las personas de la depresión porque las saca del letargo y la desesperación. la depresión causa. Flow también proporciona éxitos y experiencias positivas, que aumentan la confianza en sí mismos y ayudan a las personas a comenzar a creer en sí mismas nuevamente.
Flow ayuda a las personas a sentirse mejor acerca de sus experiencias; Además, después de participar en una experiencia que crea flujo, las personas se sienten mejor consigo mismas. Después de realizar una actividad que aporta fluidez, las personas tienden a describirse positivamente, afirmando que se sienten activas, motivadas, creativas y fuertes (O’Connor, 2010).
¿Qué causa el estado de flujo que lo saca de la depresión?
El flujo tiene componentes distintos:
- Implica estar activo de alguna manera
- La actividad debe ser una que haya elegido voluntariamente hacer, en lugar de que se le asigne
- La actividad requiere habilidad y es lo suficientemente desafiante como para seguir siendo atractiva.
- La actividad no es tan desafiante que se vuelve frustrante.
La depresión puede alejar la alegría y la energía de ti, por lo que puede parecer imposible encontrar algo que quieras hacer, y mucho menos uno que te atraiga por completo. Esta bien. El flujo no es algo para presionar o forzarse a hacer.
Cómo salir de la depresión con flujo comienza eligiendo una actividad que solía disfrutar y comprometiéndose a hacerlo. Es poco probable que experimente el flujo de inmediato, pero podrá felicitarse por hacerlo, y porque lo ha hecho una vez, le resultará más fácil hacerlo por segunda vez. Y un tercero. Y de eso surgirá el flujo.
Cómo salir de la depresión con flujo
Salir de la depresión requiere esfuerzo (Cómo no sentirse deprimido: ¿Cuál es el secreto?). La depresión hace que, por lo general, no te sientas con explosiones espontáneas de energía. Es poco probable que de repente decidas levantarte de la cama, salir y pintar un mural gigante que decora todo el frente de tu casa. Sin embargo, es muy probable que vaya a comprar algunos suministros de pintura y papel, y pase el tiempo pintando todos los días, incluso si es solo por un corto período de tiempo.
La depresión puede hacer que sea difícil pensar en ideas. Para sortear este obstáculo de la depresión, cree una colección de ideas de actividades, cosas que le gusten, que le gustaran o que le gustaría probar. Puede usar un frasco o una caja, y puede decorarlo para que se vea atractivo para usted. Esta es tu jarra de flujo, así que diviértete haciendo que se vea atractiva. Usando palos de manualidades, tarjetas de notas o cualquier otra cosa sobre la que pueda escribir y que se ajuste a su frasco de flujo, haga una lluvia de ideas sobre actividades que podrían llevarlo a fluir. Mantenga estas ideas en su contenedor, y cuando necesite ideas de actividades, saque una y sumérjase en ella (Deja de estar deprimido. Utilice estas herramientas de autoayuda ahora).
Realmente no hay límite para las actividades que inducen el flujo, siempre que sean seguras. Pueden ser artísticos, astutos, musicales, atléticos; pueden involucrar entornos naturales o urbanos; Pueden ser actividades de interior o al aire libre.
Involucrarse activamente en experiencias que crean flujo lo ayudará a salir de la depresión.
referencias de artículos
