Cómo lidiar con bipolar y sentirse abrumado en la universidad
A veces miro mi lista de tareas pendientes o una tarea en la que he estado tratando de trabajar durante años, y simplemente siento que soy inadecuadoestúpido y ¿Por qué estoy en la universidad?? Siempre siento que nadie más se siente así. Miro a la gente de la biblioteca y escriben diligentemente y leen sin ningún problema. Entonces, ¿qué me pasa?
Es difícil para mí decir si lo que siento es por mi desorden bipolar, o si es algo que es "normal" y que otras personas también lo experimentan. Estoy seguro de que hay un porcentaje bastante grande de estudiantes universitarios que sienten lo mismo, que simplemente quieren rendirse y abandonar, que ni siquiera pueden comprender lo que está sucediendo en clase, pero ¿piensan en suicidio y autolesiones como la única salida?
Maneras de lidiar con bipolar y sentirse abrumado
- Conoce tus límites y tómate un descanso. Cuando comience a sentir esa tensión en la espalda y el cuello, tómese un descanso. ¿Siente que quiere autolesionarse o llorar? ¡Tomar un descanso!
- Encuentre un método de estudio que funcione bien para usted. Algunos de nosotros podemos leer y recordar información automáticamente. Otros son prácticos, mientras que otros tienen que reescribir las cosas una y otra vez. Encuentre lo que funciona para usted y esto eliminará un poco de las conjeturas y el estrés que conlleva estudiar.
- Aprovecha los servicios universitarios. Muchas universidades (pagadas a través de su matrícula) ofrecen servicios de tutoría. Si su escuela no tiene esto, envíe un correo electrónico a su clase o profesor para formar un grupo de estudio.
- No sufras solo. Como he mencionado muchas veces antes, la mayoría de las universidades ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos (como se paga a través de su matrícula también). Si por alguna razón no pueden ayudarlo, pueden derivarlo a fuentes externas.
- Crea rituales de autocuidado. Cuando comencé la terapia, de alguna manera me había pasado por la cabeza la idea de que no podía tomar un descanso. de estudiar durante todo el día porque lo consideraba mi trabajo, como cualquier otro 8-5 a tiempo completo trabajo. Durante meses de terapia, mi terapeuta y yo creamos una "tarjeta de referencia", que tenía mantras que me gustaban sobre la importancia cognitiva de tomando descansos. Ahora, las definiciones científicas de las cosas psicológicas me ayudan a entender mis comportamientos y pensamientos, pero para otros, todo lo que se necesita es recordar lo inteligente y sorprendente que eres. Escriba esto en una tarjeta o algo importante para usted y mírelo cuando lo desee (Importancia del autocuidado para su salud mental).
Sé que tu propio rendimiento académico personal es algo que, en este momento, parece que es lo único que importa. Sientes que tienes que estar a la altura de las expectativas de tu familia, tus propias expectativas personales y de cómo sientes que tus compañeros esperan que seas... Pero en realidad, si bien estos son importantes, recuerde siempre que tú son importantes. Su bienestar mental y su salud mental son igual de importantes, y eso es lo que cuenta.
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