Ver la depresión como una experiencia le da poder

Recientemente me di cuenta de que la depresión es una experiencia, no solo un diagnóstico, y pensar en la depresión como una experiencia me da poder. La depresión estimula las emociones desafiantes y los síntomas físicos, y también cambia la forma en que pienso sobre las cosas. La depresión influye en la forma en que respondo a varios estímulos y en la forma en que organizo mi horario diario y planifico vacaciones. La depresión afecta la forma en que interactúo con las personas y las relaciones que elijo mantener. La depresión es algo que yo experiencia, así que he estado tratando de definir mi depresión más por su impacto en mi vida que por el diagnóstico médico. Me estoy empoderando al ver la depresión como una experiencia.

La depresión es una experiencia y un diagnóstico

Grandes cantidades de investigación médica explican el causas, síntomasy tratos involucrado con la depresión, pero hay más que su definición científica. Basar mi propia experiencia en la investigación científica es injusto para mí, porque

Por ejemplo, la lista de síntomas de depresión es larga porque todos esos síntomas están correlacionados con la depresión, no porque una persona con depresión presente todos esos síntomas. Exhibir solo tres de cinco síntomas no significa que mi depresión no sea válida. En cambio, significa que mi experiencia de depresión es diferente a la de otros, que pueden demostrar cuatro de cada cinco. La misma idea se aplica a mecanismos de copiado, que abordé la semana pasada. Si bien hay toneladas de mecanismos de afrontamiento que pueden funcionar para personas con depresión, el éxito afrontamiento toma muchas formas.

Analizando la experiencia de depresión para el empoderamiento

Estoy practicando un proceso de autoanálisis que aborda aspectos más personales de mi depresión. Miro que desencadena sentimientos intensos de tristeza o soledad, qué rituales debo practicar para lograr o mantener el equilibrio emocional, qué comida / bebida evitar y otras cosas. Al utilizar esta práctica de análisis personal, entiendo mi depresión en términos de cómo me afecta como individuo, en lugar de cómo la medicina espera que me afecte. Me resulta alentador analizar mi experiencia de depresión.

Es importante entender el ciencia detrás de la depresión, pero una vez que llegué a ese entendimiento, descubrí que el siguiente paso para trabajar con mi depresión era comenzar a ver cómo la depresión impactaba de manera única en mi propio cerebro. Con esta nueva perspectiva, encuentro que soy mejor manejando mi cerebro fluctuante.

Experiencia de depresión incluida el uso del diagnóstico como excusa

En el pasado, he usado mi la depresión como excusa para evitar cuidarme a mí mismo. Antes de sentarme en el sofá, sabiendo que no me levantaría, decía en voz alta: "¿Sabes qué? Tengo depresión. Está bien."

Lo diría cuando me salteé las comidas, o evité contactar a mi red de apoyo, o me puse nervioso con mi pareja. Al centrarme en la etiqueta y sus expectativas correspondientes, me excusaría de ejercer el autocontrol que debería usar para controlar adecuadamente mi depresión.

Mirar más allá de la etiqueta de depresión hacia mi experiencia de depresión me permite agregar una refutación a esa frase. tengo depresión pero eso no significa que deba ser un teleadicto o ignorar mi necesidades básicas. tengo depresión pero No debería ser grosero con mi pareja. tengo depresión pero sus síntomas no están predeterminados y tengo control sobre mi propia experiencia.

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.