Los cambios en el estilo de vida para la depresión fomentan la moderación

Desde que hice cambios en el estilo de vida para mi depresión, encuentro que la moderación me ayudó a crear un punto de inflexión en mi capacidad para hacer frente a mi depresión. Los cambios en el estilo de vida que fomentan la moderación me ayudan a controlar los altibajos que me produce la depresión. Moderar algo es hacerlo menos intenso o extremo, lo que significa que trato de equilibrar mi estilo de vida de una manera que promedie las partes buenas y malas de mi experiencia. Si bien la vida de todos requiere diferentes tipos de equilibrio, hay algunas cosas que los estilos de vida que fomentan la moderación para la depresión realmente deberían abarcar.

Los 3 principales cambios en el estilo de vida para el manejo de la depresión

1. Uso moderado de la televisión y las redes sociales

Los medios de entretenimiento a menudo tienen un impacto significativamente negativo en mi depresión. Escribí sobre cómo Netflix para ver atracones disminuye mis niveles de actividad y aumenta mi depresión y mi mal humor, y no puedo presionar ese problema lo suficiente. Ver demasiada televisión puede causar estragos en su estado de ánimo.

Demasiada exposición a las redes sociales tiene el mismo efecto negativo. No puedo controlar el material que aparece en mis páginas de redes sociales, lo que significa que paso mucho tiempo tratando de alcanzar un equilibrio feliz de buenas y malas noticias. Esta es una tarea imposible porque, como dije, no puedo controlar lo que veo en las redes sociales. En cambio, he aprendido a ir directamente a las fuentes de noticias para obtener noticias, directamente a sitios divertidos para cosas divertidas, y de lo contrario evitar el caos en las redes sociales.

2. Uso moderado de alcohol y cafeína

El alcohol y la cafeína afectan directamente la química de su cerebro, al igual que la depresión. Entonces, cuando tienes un desequilibrio químico mezclado con un par de sustancias que te quitan el equilibrio, tienes un bastante mal humor.

Modera tu cafeína y el consumo de alcohol para controlar lo que podría afectar la química de su cerebro. Mantenga un consumo mínimo y vea a dónde lo lleva. Por ejemplo, descubrí que beber café lentamente en lugar de cargarlo antes de un día de trabajo me ayudó a sentirme menos agitado, y me ayudó a disfrutar más el acto de beber café. Es un buen ritual ahora, en lugar de una forma apresurada de aumentar mi energía.

3. Modera tu actividad física

Ya sea que permanezca acostado todo el día o que nunca se tome un descanso para moverse, sus niveles de actividad deben ser un equilibrio entre actividad y descanso. Hacer frente a la depresión requiere mucha energía, y estar demasiado ocupado puede hacerte sentir demasiado cansado para cuidarse. Por otro lado, estar sentado todo el día agota mental y emocionalmente y puede evitar que comience a sobrellevar su depresión.

Intenta hacer uno actividad de relajación por cada actividad laboral que realices. Salga a caminar y tome una taza de café camino a su reunión matutina. Termina de ordenar tu bandeja de entrada rellena y lee tu cómic favorito. Este tipo de equilibrio entre la relajación activa y el trabajo altera la vida y combate la depresión.

Deje que esos cambios en el estilo de vida para la depresión conduzcan a otros

Practicar la moderación como un cambio de estilo de vida para la depresión es un hábito que puede llevar a la satisfacción mucho más allá de su capacidad de afrontar las necesidades de depresión. He aprendido a moderar mi tiempo solo y con amigos y mi tiempo trabajando y jugando, lo que me ayuda a mantener mi energía ordenada y mis prioridades en orden. Aprenda a moderar su vida y descubrirá que hacer frente a la depresión es solo otra parte del acto de equilibrio.

Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.