5 razones por las que el entrenamiento con pesas aumenta la autoestima
El entrenamiento con pesas desarrolla la autoestima como casi cualquier ejercicio. Cuando no disfruta el ejercicio cardiovascular o cualquier deporte en particular, puede disfrutar de ir al gimnasio y levantar pesas. Este podría ser el caso por varias razones: encuentra que el ambiente del gimnasio es motivador, entra la zona que hace repeticiones, te gusta la sensación de desarrollar fuerza o te gusta mezclar cosas arriba. Cualquiera sea la razón de su preferencia por el entrenamiento con pesas (también conocido como entrenamiento de resistencia o entrenamiento de fuerza), el resultado es que el entrenamiento con pesas aumenta la autoestima. Así es cómo.
5 maneras en que el entrenamiento con pesas aumenta la autoestima
1. Superar los desafíos en el entrenamiento con pesas aumenta la autoestima
Levantar pesas puede ser extremadamente difícil, especialmente si te esfuerzas al máximo. Siendo capaz de superar un desafío - ya sea mental o físico - siempre es gratificante. Eleva su autoestima porque le recuerda que tiene el poder y la capacidad de enfrentarse a un obstáculo y enfrentarlo. Cuando tratas el entrenamiento con pesas de manera disciplinada, practicas la superación de los desafíos todo el tiempo. Esto te fortalece no solo físicamente sino también mentalmente.
2. Hacer progresos genera autoestima
Cuando comienzas el entrenamiento con pesas, puedes decidir ponte algunas metas como un peso que desea poder hacer sentadillas, peso muerto o press de banca. Lo mejor de levantar pesas es que puedes mejorar constantemente. Puede verse progresando, ya sea levantando pesas más pesadas, haciendo más repeticiones o perfeccionando su técnica. Esto puede aumentar tu autoestima porque es una forma de demostrarte a ti mismo cómo puedes lograr tus objetivos y hacer cambios positivos en tu vida cuando te lo propones.
3. La depresión palpitante mejora la autoestima
El entrenamiento con pesas puede ayudar a reducir el síntomas de depresión.1 Dado que un síntoma común de depresión es la baja autoestima, no es de extrañar que tantas personas que sufren de depresión y comiencen a levantar pesas reporten mejoras en su autoestima. El entrenamiento con pesas cambia la química de su cerebro, liberando endorfinas, lo que ayuda a mejorar su estado de ánimo. Y cuando tienes un estado de ánimo positivo, es más fácil salir de un patrón de diálogo interno negativo.
4. Perder peso y estar saludable mejora la autoestima
Puede luchar con baja autoestima debido a su peso. Puede juzgarse por ser demasiado gordo o insalubre. El entrenamiento con pesas es una forma práctica de quemar calorías y grasas y mejorar su salud de muchas maneras: ayuda a combatir osteoporosis, reduce el riesgo de diabetes, protege la salud del corazón, ayuda a regular la glucosa en la sangre, previene el dolor de espalda y mejora Tu balance.2
5. Ver cambios ayuda a la autoestima
No toma mucho tiempo notar que su cuerpo cambia después de comenzar un régimen de entrenamiento con pesas. El hecho de que puedas verte más tonificado y musculoso puede ser una clara señal de que estás capaz de disciplinarse, trabajar duro, dedicar tiempo y esfuerzo a una actividad positiva y lograr resultados. Sin embargo, cuando se trata de entrenamiento con pesas con el propósito de aumentar la confianza, es importante que su apariencia no se convierta en la fuente única o predominante de su autoestima.
Puede verse más atractivo cuando está tonificado o musculoso, y otros pueden darle cumplidos sobre cómo te ves, pero esto debería ser un beneficio adicional para hacer ejercicio, en lugar de ser el principal motivación. La autoestima estable y duradera no proviene de tener músculos grandes. Depende de reconocer sus virtudes, habilidades y cualidades positivas, y expresarlas plenamente en el mundo.
Fuentes
- Reynolds, G. "El entrenamiento con pesas puede ayudar a aliviar o prevenir la depresión". los New York Times. Junio 2018.
- Braverman, J. "13 beneficios del levantamiento de pesas de los que nadie te habla". Livestrong. Marzo 2018.
