Haga tiempo para la ansiedad

La ansiedad puede ser increíblemente agotadora. La ansiedad nos puede deprimir física y emocionalmente. Una razón por la que la ansiedad es tan agotadora es que, una vez en nuestra mente, toma un control casi completo. Los miedos y las preocupaciones crecen y se quedan. Es un círculo vicioso: ansiedad nos hace preocuparnos, y cuanto más nos preocupamos, mayor es la ansiedad, y cuanto mayor es, más nos preocupamos. Sin embargo, incluso cuando la ansiedad crece tanto que amenaza con consumirnos, hay una manera de reducirla.

La ansiedad quiere que nos preocupemos constantemente

La ansiedad tiene estrategias para mantener el poder sobre nosotros. Una de esas estrategias es exigir atención constante. Es muy parecido a un niño pequeño, en realidad. Imagínelo saltando arriba y abajo en su mente, haciendo ruido y gritando: “¡Mírame! ¡Préstame atención! ¡Yo! ¡Yo! ¡Yo!"

Cuando escuchamos la ansiedad y le prestamos atención constante, la convertimos en un preocuparse monstruo. Sería maravilloso si pudiéramos decirle a la ansiedad que se vaya, pero lamentablemente, eso no funciona. Sin embargo, lo que sí funciona para muchas personas es reservar un tiempo cada día para preocuparse.

Hacer tiempo para preocuparse nos permite tomar el control

Cuando reservamos tiempo para preocuparnos, estamos recuperando el poder sobre nuestras propias mentes. Dejamos de dejar que la ansiedad nos diga que tenemos que preocuparnos todo el día y, en cambio, le decimos a la ansiedad que decidiremos cuándo nos preocupamos. A medida que esto sucede, nos volvemos menos ansiosos y más consciente de.

Los invito a sintonizar el video para una exploración más profunda de cómo hacer esto y por qué funciona.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.