Actúa como un adulto y construye autoestima

Cuando te comportas y actúas como un adulto, es bueno para crear autoestima saludable. Esto no significa que tengas que leer Los tiempos todas las mañanas o abotonarse el traje, es una forma de tratarse a sí mismo y a los demás que reduce la ansiedad y diálogo interno negativo. Conozco a muchos adultos que actúan inmaduros y a niños cuyos comportamientos son mejores que los adultos de cabello gris. Ya sea que tenga 14 o 42 años, es probable que le hayan enseñado algunos conceptos básicos sobre cómo actuar con madurez. Cuanto más infantil seas en el manejo de los altibajos de la vida, peor te sentirás a la larga.

Lo llamamos vencimiento cuando paga las facturas anticipadamente, a tiempo, o establece un pago automático para evitar recibir un recargo por pago atrasado, o peor aún, dañar su puntaje de crédito. Cuando piensas en cómo estas acciones maduras afectan tu estado interno, generan más confianza y control dentro de ti. Por el contrario, actuar de manera infantil puede generar más problemas y estrés, y es un ciclo continuo en la "madriguera del conejo" de la autoestima.

Actuar como un adulto sirve a sus mejores intereses

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "La culpa por algo que hemos hecho o evitar activamente provoca ansiedad; la ansiedad provoca dudas; la duda disminuye la autoestima "][/subtítulo]

El padre del análisis transaccional (TA es una teoría de la psicología), Eric Berne, creó el famoso teoría del "padre adulto hijo" en la que el "estado del ego" adulto es más equilibrado, menos estricto o emocional. El adulto que hay en ti actúa de una manera que sirve a tu mejor yo, aumenta tu confianza y aumenta la probabilidad de que te sientas bien con tu decisión actual en el futuro. Actuar como un adulto es un equilibrio entre la toma de decisiones alimentadas emocionalmente y la rigidez, que él considera los estados del ego "niño" y "padre". Un estado mental adulto es donde queremos estar.

Cómo actuar como un adulto

¿Qué significa realmente "actuar como un adulto"? Aquí hay algunos consejos y ejemplos.

Configúralo ahora. Los pagos automáticos, citas médicas, recordatorios de citas e incluso cumpleaños, se pueden hacer en línea o con su teléfono inteligente. Tómese dos minutos hoy y ahorre miles de pensamientos llenos de preocupación y ansiedad (que notoriamente agotan su autoestima) más tarde. Esa cita con el dentista que ha estado posponiendo o incluso la factura vencida, ya no es una pérdida de tiempo. Cuida tu salud física ahora. Si algo le está afectando, haga la cita.

Deja de derrochar. Su cuerpo y cuenta bancaria no pueden recuperarse como antes. Las sesiones nocturnas de pizza o tratar de "mantenerse al día con los Jones" y comprar cosas más allá de su presupuesto conducen a problemas de salud física y mental a largo plazo. Guarde sus centavos para un día lluvioso o coma algunas rebanadas, no toda la tarta. Conduce a menos culpa y más control.

Limpialo. Nada te hace sentir como tu yo adolescente que un fregadero lleno de platos sucios y una vida doméstica descuidada. Nadie es perfecto. Ciertamente tengo montones de libros y papeles alrededor de mi apartamento de una manera algo "organizada para mí". Sin embargo, los espacios de vida sucios o desordenados pueden hacerte sentir como si estuvieras viviendo en un dormitorio de collage. Literalmente, puede empujarlo a un estado mental disperso. ¿Qué tan bien se siente cuando sabes dónde está algo y no pasas horas buscando las llaves o la camisa que quieres usar? Es una sensación de alivio y confianza.

Evita la energía negativa. Esas personas que se quejan criticarte o menospreciarte constantemente, eso es como estar atrapado en un estado mental de adolescente. En cambio, los adultos eligieron a las personas que quieren cerca. Es posible que no sea fácil evitar a los colegas terribles o los miembros de la familia que luchan, pero el lado lógico de su mente sabe mantenerse alejado cuando puede y mantener breves sus interacciones con ellos. No quieres que eso contamine tu mentalidad madura.

Evitar evitar Puede sentir que tiene el control, temporalmente, pero a medida que se acumulan más cosas (ya sean las facturas mensuales, escribir eso correo electrónico frustrante, o dar el siguiente paso en lo que sea que necesite hacer), cuanto más lo posponga, más afectará su autoestima. Hazlo una vez y hazlo.

Usa modales. Ser cortés. No se meta en discusiones agresivas ni participe en comportamientos vergonzosos. Envíe la tarjeta de agradecimiento, devuelva la llamada a su abuela, mastique con la boca cerrada e intente asumir la responsabilidad de sus acciones. Si cometió un error o cometió un error, admítalo ahora antes de que genere aún más ansiedad. Está bien admitir que te equivocas. No siempre tienes que estar en lo cierto. La mayoría de los humanos no lo son. Además, disculpa si te equivocas. Te sentirás mejor.

Siempre es una buena idea activar a tu niño interior en la creatividad, no lo escondas. Sin embargo, al tomar decisiones que afectan su autoestima y autoconfianza, es mejor actuar más como un "adulto" que como un niño pequeño.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.