Cómo dejar de esperar demasiado de ti mismo

Esperar demasiado de ti mismo es perjudicial para tu autoestima y tu bienestar general. Es bueno tener altos estándares, pero es importante ser razonable contigo mismo. Esperar demasiado de ti mismo puede estar asociado con la decepción, el agotamiento, la ansiedad y la depresión, así como con una baja autoestima. Por lo tanto, le conviene dejar de esperar demasiado de usted mismo.

Señales de que esperas demasiado de ti mismo

• Perfeccionismo -- establecer estándares que no sean realistas o inalcanzables; sintiendo que nunca eres lo suficientemente bueno.
• No permitirte cometer errores - esperando hacerlo bien la primera vez, o esperando ser bueno en todo lo que haces.
• Ser demasiado crítico contigo mismo - centrándose demasiado en sus imperfecciones y errores; ser duro contigo mismo, menospreciarte o pasar por alto tus aspectos positivos.
• Establecer objetivos de acuerdo con las expectativas de otras personas - establecer objetivos solo porque es lo que se espera, sin tener en cuenta sus propias habilidades, intereses y necesidades.
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• Gente agradable - anteponer las necesidades de otras personas a las suyas o tratar de ser todo para todos; esperando ser del agrado de todos, o tratar de complacer a personas particulares.
• Comparación excesiva con otras personas. - centrarse demasiado en lo que otros están haciendo y basar su valor en comparación con los demás.
• Asumiendo demasiado - queriendo hacer todo y necesita estar constantemente ocupado; No permite tiempo para descansar, relajarse y descansar. Esto conlleva un riesgo real de agotamiento.
• Una necesidad constante de logro - ser dependiente de los logros para un sentido de valor
• Esperando ser 100% todo el tiempo - esperando que siempre estés en tu mejor momento.

Cómo dejar de esperar demasiado de ti mismo

• Deja ir la necesidad de ser perfecto. Establezca metas que sean realistas y establezca un estándar razonable para "lo suficientemente bueno". Permítete cometer errores y date cuenta de que estos son parte del proceso de aprendizaje. Todos cometemos errores. Ten en cuenta que no tienes que ser bueno en todo y que lleva tiempo convertirte en bueno en algo nuevo. Como aprender a caminar.
• Deja de compararte con otras personas. Todos tienen sus propias fortalezas, habilidades y viaje en la vida. Deja de basar tu propio valor en comparación con otras personas. En cambio, abraza tu individualidad y sé fiel a ti mismo.
• Cuestiona tus expectativas. Pregúntese si sus expectativas están en línea con sus propios valores, necesidades y quién es usted como persona. ¿O son simplemente para complacer a los demás?
• Date cuenta de que no eres sobrehumano. Intentar hacer todo por todos es una receta para el desastre. Aprenda a priorizar, tenga límites apropiados y aprenda a decir no. Haz las cosas que son más importantes y date tiempo para descansar y recuperarte. Aprenda a delegar o descartar aquellas cosas que son de menor prioridad y tienen estándares más razonables. Todo vuelve a dejar ir la perfección.
• Comprende que no eres el mismo todo el tiempo. Todos tenemos días buenos y malos. Cuando no está bien o está pasando por un mal momento, naturalmente no lo hará mejor. Incluso cuando esté bien, sus niveles de energía fluctuarán. Si no está bien, concéntrese en recuperarse.
• Deja de lado la necesidad del logro constante. El logro puede ser algo bueno; Sin embargo, es importante no depender de él para su sentido de autoestima. Mira lo lejos que has llegado, en lugar de concentrarte demasiado en el destino. Disfruta el viaje. Recuerda que la autoestima es lo que eres dentro, independientemente de lo externo, como los logros.
• Desafía a tu crítico interno. Combata la negatividad y, en cambio, concéntrese en los aspectos positivos sobre usted y su vida.
• Aprende a amarte por lo que eres como persona. De eso se trata la verdadera autoestima. Sé amable contigo mismo porque lo vales.

Tener expectativas razonables y saludables de usted mismo es importante para una autoestima saludable y una vida plena. Como siempre, hay ayuda disponible y no tenga miedo de obtener la ayuda que necesita. Puedes aprender a dejar de esperar demasiado de ti mismo y desarrollar tu autoestima.

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