Cómo manejar la ansiedad en el calor del verano

La ansiedad por el calor del verano afecta a algunas personas tal como otras podrían sentirse más ansioso durante los meses de invierno. Desde mi experiencia con la ansiedad, he aprendido la importancia de usando la atención plena para la ansiedad y establecer límites saludables, y también uso esas habilidades para manejar la ansiedad en el verano. Para aprender sobre mis luchas con la ansiedad por el calor y cómo sobrellevo, lea este artículo.

Por qué siento ansiedad en el verano

El verano solía ser mi estación favorita, pero la ansiedad del verano ha cambiado de opinión. En aquel entonces, no importaba el calor, siempre disfrutaba de las actividades al aire libre. Pero cuando tenía 16 años, tuve mi primer ataque de Grand Mal (o tónico-clónico) mientras corría en una mañana calurosa y húmeda. Durante esta convulsión, caí al suelo y comencé a temblar con los ojos rodando en la parte posterior de mi cabeza. Este fue uno de cada cinco ataques que puedo recordar. Todos ellos ocurrieron en el verano.

Afortunadamente, mi neurólogo me recetó un medicamento para la epilepsia que me mantuvo libre de ataques durante más de ocho años. A pesar de que el medicamento funciona, tengo momentos en que me preocupa tener otra convulsión. Sin embargo, he lidiado con este miedo al encontrar formas de mantenerme saludable y seguro en el calor.

Hay varias formas de evitar la ansiedad en verano

Si tiene problemas de ansiedad en el calor, aquí hay algunas cosas que puede probar:

• Salga a caminar durante las partes más frescas del día.
• Establezca un límite de tiempo para la exposición al calor.
• Hiele la cabeza para enfriarse.
• Beba agua o bebidas deportivas que aporten electrolitos.
• Evita las bebidas calientes.
• Come helado o fruta.
• Siéntate a la sombra y lee.
• Ir a nadar.
• Toma una ducha fría.
• Usa ropa delgada.
• Mira una película en el aire acondicionado.
• Planifique unas vacaciones donde habrá entretenimiento bajo techo.

Cuando la gente te pregunta si quieres hacer algo divertido afuera, puede ser realmente difícil decir que no. Pero escuchar a tu cuerpo es muy importante. Usted no debe sentirse culpable por cuidarte a ti mismo.

Personalmente, me encantaría asistir a un concierto al aire libre. Pero en un clima de 90 grados, simplemente no puedo hacerlo. Aunque todavía disfruto estar afuera y temo menos las convulsiones, tengo límites. Tengo que ser inteligente y cuidarme porque tengo ansiedad extrema en el calor del verano. Un concierto no vale mi salud.

Si el verano empeora su ansiedad, ¿cuáles son sus factores desencadenantes? Si puedes identificar el causas de tu ansiedad, podrá mantenerse seguro y disfrutar del clima en lugar de temerlo.