Apoyo de ataque de ansiedad: cómo la familia y los amigos pueden ayudar

Hace unas semanas, escribí una publicación de blog titulada, ¿Qué le dices a alguien durante un ataque de ansiedad? Fue escrito desde la perspectiva de alguien con un trastorno de ansiedad, yo, ayudando a alguien a través de un ataque de ansiedad. Si bien esta resultó ser una de mis publicaciones de blog más populares, planteó una gran pregunta que no había considerado cuando la escribí: ¿Qué le dices a alguien que tiene un ataque de pánico si nunca has tenido uno tu mismo?

Los comentarios que recibí sobre el tema cuestionaron si un amigo o familiar podría ofrecer algún tipo de apoyo. Un comentario declaró: "Parece que el apoyo al ataque de ansiedad no tiene sentido, pero debe haber algo que un pariente pueda hacer".

Qué no decirle a alguien que tiene un ataque de ansiedad

Antes de que podamos abordar realmente qué decir, debemos abordar qué no decir. En mi experiencia, hay algunas frases que casi garantizan una reacción negativa fuerte. Aquí hay cinco frases comunes para evitar:

1. Cálmese. / Para.
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2. No es tan malo. / Estas exagerando.
3. Vivirás / No morirás.
4. Deja de ser dramático. / Deja de estar histérica.
5. Me estás avergonzando. / Estás actuando loco.

Qué decirle a alguien que tiene un ataque de ansiedad

No hay nada que pueda decir que garantice que sea útil. La gente responderá a diferentes palabras, frases, etc. diferentemente. Tenga en cuenta que la ansiedad causa mucha duda en nombre de la víctima. Aquí hay algunas frases o ideas generales que la mayoría de las personas encuentran reconfortantes:

1. Estoy aqui para ti. / Vamos a superar esto juntos.
2. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte con esto?
3. Entiendo que estás preocupado / asustado y eso es comprensible.

Lo mejor que puede decirle a alguien que está teniendo un ataque de ansiedad es algo que quiere escuchar. Si eres parte de la vida de esta persona, pregúntale qué sería tranquilizador. Haga esto cuando estén tranquilos, por supuesto, no en medio de un ataque. Cuando tengo un ataque de ansiedad o pánico, mi esposa se apresura a frotarme la espalda y decirme que todo estará bien. Ella me distrae con una pequeña charla para distraerme de lo que sea que me esté provocando.

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