Ataques de pánico en semáforos

Q.Experimenté mi primer ataque de pánico ayer mientras estaba sentado en una luz roja. ¡Me asustó MUCHO! Ahora me temo que esto volverá a suceder y estoy evitando esta situación. Acabo de leer una pregunta y una respuesta sobre la disociación, y sí, evito las autopistas debido al "estado de trance". Me alivia ver finalmente que no soy el único en tener esto. Por años, realmente no pude tener una conversación en el auto (mientras conducía) debido a esto. Simplemente "viví con eso". ¿Cómo puedo vivir con esto? ¿Qué tengo que hacer? Cualquier ayuda sería GRANDEMENTE apreciada.

A. Es realmente una cuestión de aprender cómo y por qué ocurre la disociación, y aprender a no tener miedo de los estados disociativos. Las personas que se disocian necesitan ver cuando conducen, o en otras situaciones, que su mirada no se "fija", es decir, al mirar. Mirar fijamente es una de las principales formas en que podemos disociarnos. Mirando el semáforo, un libro, televisión, computadora, por la ventana, etc. Las luces fluorescentes también pueden inducir estos estados.

Las personas son más vulnerables a la disociación cuando se saltan las comidas, no duermen lo suficiente y están bajo estrés.

Es importante que vea a un terapeuta cognitivo conductual (TCC). Pueden ayudarlo a trabajar con su pensamiento y pueden ayudarlo a superar su conducta de evitación. No estamos seguros de qué país eres, pero muchas universidades a través de su departamento. de psicología ejecutar clínicas de TCC.

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