Los mejores mantras para la recuperación del trastorno alimentario

Los mantras para la recuperación del trastorno alimentario (DE) me funcionan. Parte de la razón es que No medito. Tengo problemas para quedarme quieto por más de unos segundos. Incluso cuando hago yoga, es el sudor hasta que vomitas, no del tipo tranquilo y reparador. Todo esto es para decir que la idea de los mantras en la recuperación del trastorno alimentario no me resulta fácil, pero El uso de mantras para la recuperación del trastorno alimentario ha sido una herramienta invariablemente poderosa y sutil que es me ayudó superar el pensamiento negativo.

¿Qué es un mantra, dentro o fuera de la recuperación del trastorno alimentario?

Un mantra es un sonido, palabra o declaración que se repite con frecuencia. El objetivo de esta repetición es calmar, calmar y enfocar la mente. La repetición también ayuda a forjar nuevas vías en el cerebro; caminos más productivos y positivos.

Por ejemplo, las personas en recuperación de trastornos alimentarios probablemente estén acostumbradas a ser negativas en su pensamiento sobre sí mismas. Por ejemplo, uno podría decirse con frecuencia: "Estoy gordo. No valgo nada. No me importa ".

Con el tiempo, asaltarse con esto lenguaje negativo pasa factura y, finalmente, estos pensamientos hirientes se hacen realidad.

Los mantras para la recuperación del trastorno alimentario ayudan a crear una realidad nueva y más saludable.

Como dije, todavía no soy particularmente hábil para sentarme tranquilamente con mis propios pensamientos (yo, como todos nosotros en la recuperación de la disfunción eréctil, soy un trabajo en progreso), pero los mantras me han permitido redirigir y aliviar mi mente sin tener que detener lo que soy haciendo.

Entonces, si estoy luchando para que mi hijo pequeño se ponga sus pantalones de nieve mientras que mis otros tres hijos se vistan y salgan por la puerta para que podamos caminar a la escuela y los viejos pensamientos destructivos empiezo a nattering de nuevo, diciéndome que no soy lo suficientemente bueno, no puedo manejar esto, no debería ser madre, tengo un puñado de mantras a mano para recordarme que puedo manejar cualquier situación.

Los mantras que funcionarán mejor para usted dependerán de lo que encuentre motivador, pero estos son los mantras para la recuperación del trastorno alimentario que funcionan para mí. Estoy seguro de que resonarán con muchos de ustedes también. Estos mantras defienden el control sin ser confinados, y la libertad sin impotencia.

Mis mantras favoritos para la recuperación del trastorno alimentario

"Soy el dueño de mi destino, soy el capitán de mi alma".

Estas son las dos últimas líneas del poema, Invictus por William Ernest Henley. El poema es un grito de guerra que surge después de caer y tomar el control de la vida.

"Sobreviví a mi DE. Puedo sobrevivir a esto ".

Con demasiada frecuencia, desacreditamos la tremenda cantidad de valentía requerida para que salgamos al otro lado de una batalla que mata a tantos. 50 años de investigación han demostrado que anorexia tiene la tasa de mortalidad más alta de todas trastorno mental.¹Bulimia sigue de cerca.² Recuerda estos hechos la próxima vez que pienses que eres débil: has sobrevivido, estás sobreviviendo, un asesino desenfrenado. Tu puedes hacer cualquier cosa.

"La grasa es algo que tienes. No es algo que eres ".

No recuerdo dónde leí esta frase por primera vez, pero resonó. Casi una década en mi recuperación del trastorno alimentario y todavía me encuentro llamándome gorda. Esta frase me ayuda a recordar que soy una persona completa y compleja. Cualquiera que sea mi peso corporal, en realidad no puedo estar gordo.

Repetido una y otra vez, este simple mantra para la recuperación del trastorno alimentario también sirve para arrojar luz sobre los ideales sociales ridículos que juzgan a las personas por lo que tienen, no quiénes son. Si el juicio es peyorativo y transmitido por algo como tener grasa en el cuerpo, o efusivamente positivo, dado por haber nacido con genes que te hacen delgado, o en una familia que es rica, el objetivo de este mantra es centrar tu atención en el verdadero yo: quién eres realmente son. Esta persona es importante y no puede definirse por lo que posee o no posee físicamente.

Estos tres mantras para la recuperación del trastorno alimentario me han restaurado innumerables veces, trayendo mis metas y Resiliencia de vuelta al foco de clarion.

¿Tienes mantras para la recuperación del trastorno alimentario? Me encantaría leerlos. Por favor comparte en los comentarios.

Referencias

Hamilton, G y col. Anorexia nerviosa: la tasa de mortalidad más alta de cualquier trastorno mental: ¿por qué?. Trastorno alimentario Esperanza. Consultado el 3 de febrero de 2020.

Catálogo de recursos para los trastornos alimentarios. Catálogo de recursos sobre trastornos alimentarios. Consultado el 3 de febrero de 2020.

Hollay Ghadery es escritor y editor y vive en Ontario, Canadá. Ella tiene un libro de no ficción que será publicado por Guernica Editions en 2021. El trabajo se sumerge en la prevalencia documentada de problemas de salud mental en mujeres birraciales. Conecta con Hollay en ella sitio web, Gorjeo, Facebook o Instagram.