Entrenamiento de fuerza en la recuperación de trastornos alimentarios

Ya he escrito sobre ejercicio en la recuperación del trastorno alimentario pero sobre lo que no he escrito, específicamente, es el papel del entrenamiento de fuerza en la recuperación del trastorno alimentario. El camino hacia la recuperación de todos es diferente, pero para mí, quitar el énfasis a la pérdida de peso entrenamiento cardiovascular y ponerlo en fortalecerse a través del entrenamiento de resistencia fue cambia la vida.

Cambio de entrenamiento cardiovascular a entrenamiento de fuerza en la recuperación de trastornos alimentarios

Como muchas personas que padecen trastornos alimentarios, yo era una reina del cardio. La única razón por la que hice ejercicio fue para perder grasa. Quería estar flaco. Tenía poco o ningún interés en lo que mi cuerpo podía hacer: sobre todo me preocupaba cómo podía verse.

El problema, por supuesto, es que aquellos de nosotros con trastornos alimentarios nunca estamos contentos con nuestra apariencia. Como resultado, todo este sudor en cintas de correr y senderos y en clases de spinning es en vano.

Cómo el entrenamiento de fuerza ayudó a la recuperación de mi trastorno alimentario

En el momento en que estaba tratando de recuperarme de mi larga batalla con los trastornos alimentarios, estaba harto de los equipos cardiovasculares. Miraba cintas de correr, bicicletas y elípticas y me sentía derrotado y avergonzado.

Fue por esta época que comencé a escribir para un cliente que había creado lo que resultó ser la primera aplicación de fitness en casa del mundo. Todos los entrenamientos eran de fuerza y, si bien podían incluir intervalos de cardio cortos, el objetivo era levantar pesas.

Durante los meses que escribí para este cliente, vi cómo las personas que usaban esta aplicación hablaban constantemente de lo bien que se sentían. También se veían geniales y mostraron algunas transformaciones físicas increíbles, pero el énfasis no estaba en la delgadez. Se basaba en el poder y la fuerza personal.

Comencé a hacer los entrenamientos, mientras recogía lentamente el equipo de mi gimnasio en casa: mancuernas, pesas, pesas rusas, bandas de resistencia. En un par de semanas, comencé a notar que me sentía más empoderado físicamente. Me sentí funcionalmente robusto y con el tiempo, noté que estaba ganando más masa muscular.

Sin embargo, no perdí ni una libra. La buena noticia es que ya no me importaba ya que cuando comencé a concentrarme en la fuerza, mi peso dejó de importarme. Lo vi como el número arbitrario que es.

Animo a cualquier reina o rey del cardio en recuperación de un trastorno alimentario a que pruebe el entrenamiento de fuerza. Para citar al profesional del tenis Arthur Ashe: "Empiece donde está. Usa lo que tienes. Haz lo que puedas."

¿Utiliza el entrenamiento de fuerza como parte de la recuperación de su trastorno alimentario? ¡Dimelo en los comentarios!

Hollay Ghadery es un escritor y editor que vive en Ontario, Canadá. Tiene un libro de no ficción que será publicado por Guernica Editions en 2021. El trabajo se sumerge en la prevalencia documentada de problemas de salud mental en mujeres birraciales. Conéctate con Hollay en ella sitio web, Gorjeo, Facebook o Instagram.