“Cuando los días perezosos del verano son demasiado flojos”

El verano ha comenzado oficialmente, pero si eres como la mayoría de los padres de adolescentes con TDAH, ya deseas que la escuela vuelva a la sesión. Aunque los días escolares tienen su propio estrés y preocupaciones, al menos los niños están ocupados durante el día. en lugar de recostarte, ser perezoso, hacer líos, pelear entre ellos y comerte fuera de casa y en casa

Cuando mi hijo con TDAH era un adolescente, trabajaba a tiempo completo y había muchos días durante el verano cuando volvía a casa y él estaba en el mismo lugar en el sofá que cuando me fui esa mañana. Dejado a sus propios recursos, se habría quedado conectado a una consola de video o pegado a un tipo de pantalla u otra todo el día, todos los días, todo el verano.

Por suerte para mí, tenía un hermano menor, así que antes de que pasara demasiado tiempo durante las vacaciones de verano, encontré a una niña de edad universitaria para que "cuidara" a mi hijo menor. Aunque su trabajo principal era vigilar al más joven (y evitar que los dos se mataran), su mayor un trabajo encubierto importante era mantenerlos ocupados y desconectados tanto como sea posible y asegurarme de que mi casa permaneciera en uno pedazo.

Sé que no todos los padres tienen esta opción, así que aquí hay algunas ideas para sacar a su hijo del sofá y de los dispositivos durante al menos parte de cada día durante el resto del verano.

[Colección especial ADDitude: Ideas de aprendizaje de verano para niños con TDAH]

1. Decida sobre "Horas permitidas del dispositivo": establezca límites para cuánto tiempo de pantalla es "razonable" cada día. Incluya a su hijo adolescente en la discusión diciendo: "Obviamente, debido a su cerebro y salud física, no es una buena idea mantenerse" conectado "todo el día todos los días; vamos a decidir juntos cuánto tiempo por día es razonable ". (Cuando solicitas el aporte de un adolescente, descubrí que tiene pautas más estrictas que tú habría salido con! Dado que es su "idea", es más probable que se adhieran a ella que si simplemente bajas el auge y declaras cuánto tiempo será.) El objetivo final para esto parte de la discusión es llegar a un consenso sobre qué horas del día están permitidos los dispositivos: "Las horas permitidas para los dispositivos de lunes a viernes son: _____.
2. Hable con sus hijos sobre qué cosas se deben hacer cuando no es tiempo del dispositivo, incluidas las tareas domésticas (quién hace qué, cuándo) y actividades divertidas. Muchas veces los niños recurren al tiempo de pantalla porque no saben qué hacer. Por lo tanto, es una buena idea hacer una lista con anticipación para que puedan elegir en lugar de dejar que se les ocurra pensar en algo en el momento.

Trabajar primero

Antes de comenzar a hacer una lluvia de ideas sobre las cosas divertidas que sus hijos pueden hacer durante el tiempo "sin dispositivos", explíqueles que, durante el año escolar, la escuela es su "trabajo" principal, pero que ahora, durante el verano, contribuir para mantener la casa agradable es su "trabajo" principal. En una lluvia de ideas (donde vas alrededor de la mesa y haces que todos sugieran algo; no hay ideas fuera de los límites; y luego regresa y reduce la lista), haga que todos hagan algunos de los trabajos que se deben hacer para mantener la casa agradable. A veces es útil tomar una habitación a la vez: "Hablemos del baño de arriba; ¿Qué cosas hay que hacer para mantener el baño limpio y agradable?

Después de reducir la lista a algunas cosas por habitación, decida quién será responsable de qué trabajo (o decida cómo rotará la responsabilidad).

Una vez que tenga la lista, cree una lista de verificación para publicar en la sala correspondiente, de modo que quien sea responsable de esa sala pueda ver la lista y saber lo que debe hacerse. Recuerde que es mejor ser descriptivo y específico. En lugar de decir: "Limpia la cocina", di: "Descarga los platos en el lavavajillas y pon los platos sucios del fregadero en el lavavajillas".

Ahora para la diversión

De la misma forma en que intercambiaron ideas sobre tareas, vayan alrededor de la mesa y hagan que todos sugieran algo para la lista "divertida", cosas que pueden elegir cuando es el momento de "desconexión del dispositivo". Sigue dando vueltas hasta que todos se queden sin ideas. Luego, reduzca la lista a al menos 20.

[Reproducción de seminarios web gratuitos: límites de pantalla de verano y aprendizaje]

Aquí hay algunas cosas que estaban en la lista de verano de mis hijos:

1. Ir para una caminata de un día.
2. Sea un turista en su propia ciudad: visite el zoológico o un museo o vaya a ver otro sitio "famoso".
3. Haga sus propias artesanías, jabones u otros productos caseros y véndalos en Etsy o en el mercado local de su agricultor.
4. Comience un negocio de cortar el césped.
5. Dibuja en la acera con tiza; luego "límpielo" con pistolas de agua.
6. Juega en el agua / rociadores como cuando eras niño.
7. Prepare un regalo de verano para un vecino que no recibe muchos visitantes.
8. Prepara la cena para la familia.
9. Almuerce un picnic con un amigo.
10. Realice un lavado de autos para recaudar dinero para una organización benéfica local.
11. Haga una venta de garaje y gane unos cuantos dólares limpiando sus cosas.
12. Voluntario en su refugio de animales local.
13. Voluntario en un hogar de ancianos. Ofrezca leer libros o pintarse las uñas.
14. Ir en un largo paseo en bicicleta.
15. Vaya a la biblioteca local (muchos de ellos ofrecen actividades gratuitas de verano para niños).
16. Aprende a tocar un instrumento.
17. Crea y entierra una cápsula del tiempo que abrirás cuando tengas 25 años.
18. ¡Compre un detector de metales y salga a buscar tesoros!
19. Escribe algunas historias de fantasmas para contar más tarde alrededor de una fogata.
20. Plantar un jardín.
21. Comience un rompecabezas de 1000 piezas.
22. Lee un libro.
23. Reorganizar / redecorar su habitación.
24. Haz una camisa teñida con corbata.
25. Construye un modelo de avión o automóvil.
26. Haz un acto de bondad al azar para un extraño.
27. Escriba una obra de teatro y actúe con títeres caseros.
28. Crear / construir un invento

Ponga todas las ideas en una caja o un frasco grande y, a la hora de acostarse, extraiga una o dos para el día siguiente, de modo que todos tengan algo que esperar después de que se hagan las tareas.

El hecho es que los veranos deben ser relajantes y divertidos, pero "relajarse y divertirse" no tiene que significar quedarse en el sofá jugando videojuegos, viendo películas y convirtiéndose en "vampiros" (quedándose despierto toda la noche / durmiendo todo el día).

Es parte de nuestro trabajo como padres establecer límites, pero cuando son creativos e incluyen a sus hijos adolescentes en la discusión, los límites no se sentirán tan limitantes y todos ganarán.

Actualizado el 24 de mayo de 2018