Lidiando con la preocupación desbocada del TDAH

Todos se sienten ansiosos de vez en cuando. Pero si eres como yo: un adolescente atado de pies y manos por las molestas limitaciones del déficit de atención trastorno de hiperactividad (TDAH): sabe que la ansiedad puede ser un problema mayor para nosotros que para las personas que no tiene TDAH

No puedo decirte cuántas veces me he dirigido al trabajo o la escuela solo para ser golpeado por esos terribles pensamientos de "¿lo hice?" ¿Dejo la estufa encendida? "¿Olvidé cerrar mi auto?" O mi favorito personal: “¿Dejé a mi perro atado al frente? ¿porche?"

Estos miedos obsesivos desencadenan una sensación de fatalidad, sin mencionar un torbellino de debate interno. Una parte de mí dice: "No olvidé nada, así que deja de molestarme". Otra parte dice: "Has olvidado algo de vital importancia para tu supervivencia".

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Va y viene, con puntos y contrapuntos rebotando dentro de mi cabeza. El caos mental solo aumenta mi sentido de fatalidad y aumenta la probabilidad de que olvide algo más que se suponía que debía recordar.

No hace mucho tiempo, acepté alimentar a los gatos de mi hermana mayor mientras ella estaba fuera por negocios. Así que conduje hasta su departamento, les di de comer, luego me subí a mi auto y comencé el viaje de 4.4 millas de regreso a casa. Bastante fácil, ¿verdad? Bueno, en el punto de 1.5 millas, comencé a preguntarme: "¿Me acordé de darles a Bailey y Cody agua y comida?" Pasé las siguientes 0.8 millas pensando, "Sí... um... estoy seguro de que les di agua. Al menos, creo que lo hice. ¿No lo hice yo? "

Durante las siguientes 0.8 millas, comencé a pensar: "¿Qué pasa si no les di agua y uno de ellos se enferma? O muere? No quiero tener que decirle a mi hermana cuánto lo siento por el par de cadáveres de gatos secos que encuentra en el piso de su apartamento ".

Pasé otras 0.8 millas preocupándome porque, además de olvidar el agua, había olvidado cerrar la puerta de la habitación de mi hermana. "El viejo y astuto Bailey arruinará los costosos suéteres de mi hermana", pensé.

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Si has hecho los cálculos, sabes que en este punto estaba a media milla de casa. Y probablemente puedas adivinar lo que sucedió después: me di la vuelta y conduje de regreso al departamento de mi hermana. La puerta del dormitorio estaba cerrada, y los gatos tenían todo lo que los gatos necesitan para ser felices. Una vez más, me había convertido en una víctima de mi propia ansiedad innecesaria.

¿Qué se puede hacer con esos pensamientos de "lo hice"? Conócelos de frente, con un pensamiento realista más que catastrófico. De lo contrario, la ansiedad invita a sus amigos a una fiesta en su cabeza.

En el caso de los gatos de mi hermana, el miedo a que arruinara la simple tarea de alimentarlos me hizo preocuparme de haber olvidado darles agua. Ese La preocupación me llevó al temor de haber dejado la puerta de la habitación abierta, poniendo en peligro esos suéteres.

Si hubiera podido pensar de manera más realista, habría sabido que mi hermana es lo suficientemente inteligente como para pensar en un par de gatos traviesos, incluso con La puerta del dormitorio quedó abierta. No me habría preocupado por la puerta... y no habría sentido la necesidad de regresar al apartamento de mi hermana.

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Si eres un controlador de tráfico aéreo, incluso un pequeño error puede tener consecuencias desastrosas. Pero no soy un controlador de tráfico aéreo, y tengo el presentimiento de que tú tampoco lo eres. Así que hagamos nuestro mejor esfuerzo para recordar que nosotros (y nuestros gatos) sobreviviremos a todos, excepto a nuestros peores errores.

No hay garantía contra los malos resultados en la vida. Las personas ansiosas (incluida la tuya verdaderamente) deben aprender a aceptar esto. Como dice el dicho: "Si quieres escuchar a Dios reír, cuéntale tus planes".

Actualizado el 15 de noviembre de 2017