25 bocadillos inteligentes para cultivar cerebros con TDAH

Todas las mamás y los papás tienen mucho trabajo para hacer que sus hijos coman algo más que Fruit Loops, refrescos azucarados o té helado, hamburguesas y sus chips preferidos. Las madres de niños con TDAH tienen un problema mayor: hacer que sus hijos coman.

La medicación para el TDAH puede reducir el apetito de un niño, y sus papilas gustativas inconstantes pueden hacer que levante la nariz como el favorito de la lonchera la semana pasada. ¿El resultado? Los almuerzos escolares no se comen.

Como si eso no fuera suficiente para enviar a las mamás a rehabilitación a la hora de comer, hay cosas que algunos niños con trastorno por déficit de atención deberían aligerar o eliminar: azúcar, colorantes alimentarios y conservantes, y otros sobre los que deberían cargar: proteína (para mantener el estado de alerta), ácidos grasos omega-3 (para aumentar la función cerebral y la memoria), carbohidratos complejos (para evitar picos y bloqueos de azúcar en la sangre) y ciertas vitaminas y minerales (zinc, hierroy magnesio a mejorar el enfoque).

Hallazgo TDAH aperitivos Rico en proteínas, las grasas adecuadas y los carbohidratos complejos, lo suficientemente sabroso como para atraer a los quisquillosos, habría sido una tarea desalentadora hace unos años. Hoy en día, hay barras energéticas, refrigerios y bebidas que puedes meter en la mochila de tu hijo que terminarán en su barriga, no en la papelera de la cafetería.

[Descarga gratuita: qué comer y qué evitar para mejorar los síntomas del TDAH]

Barras de frutas y energía

Algunos fabricantes de bares cuyos productos pasan la prueba de sabor son LaraBar, Piense en productosy Indulgencia cruda. Cada uno produce barras orgánicas de alimentos crudos que combinan proteínas y sabor. Ninguno usa aceites hidrogenados, Colorante alimenticioo conservantes artificiales. Todos están libres de gluten, así como de trigo, maíz y soya, alimentos que, según los estudios, pueden hacer que algunos niños con TDAH pierdan la concentración y se vuelvan más hiperactivos.

Para aquellos que buscan una barra sabrosa y rica en proteínas, muchos de ellos saben a aserrín cubierto de chocolate - Think Products ' pensar delgado contiene 20 gramos de proteína y viene en deslizamiento de lodo de chocolate, mantequilla de maní gruesa y sabores crujientes de brownie. Indulgencia cruda Revolución cruda Las barras contienen cinco gramos de proteína y tres gramos de fibra, al igual que la línea completa de LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars están libres de conservantes, sabores artificiales y colorantes. La compañía utiliza pasta de higo y arroz integral y jarabes de tapioca como edulcorantes. Cada barra contiene tres gramos de fibra y proteína.

Galletas saladas y pretzels

Para los bocadillos que, más o menos, tienen el atractivo de las papas fritas, Galletas desaparecidas de Mary Ofrece posibilidades crujientes y sabrosas. Las galletas orgánicas horneadas, con el nombre de la compañía, y sus Sticks & Twigs no contienen gluten. Están hechos de arroz integral, quinua, lino y semillas de sésamo, no arroz o maíz. Varios productos Sticks & Twigs contienen más de 550 mg. de omega-3 por porción.

[Recetas para un mejor enfoque y autocontrol]

Kracker Enterprises hace sus sabrosos y ligeramente dulces panes planos y galletas saladas de granos integrales orgánicos, como el trigo y la espelta, y las semillas. Son buenas fuentes de fibra, proteínas, omega 3, vitaminas y hierro. Los sabores incluyen Pumpkin Cheddar y Sunflower Cheddar. Si su hijo encuentra que la galleta es demasiado simple, extienda mantequilla de maní o hummus sobre ella.

Newman’s Own Organic hace una línea de pretzels para niños con necesidades dietéticas especiales. El pretzel alto en proteínas de Newman tiene cinco gramos de proteína por porción.

Batidos de fruta

Los batidos a base de frutas son ganadores de nutrición y sabor. Odwalla y Jugo desnudo prepare batidos orgánicos no lácteos que son tan ricos como los batidos y vienen en sabores para niños.

La línea de soja inteligente de Odwalla combina seis gramos de proteína de soja y 32 mg. de omega-3 con sabores de vainilla y chocolate. Los batidos Superfood de Naked Juice son ricos en vitaminas (especialmente vitaminas B, que pueden aumentar los niveles de dopamina en el cerebro) y antioxidantes.

Un estudio reciente encontró que los niños con TDAH tienen altos niveles de óxido nítrico, un radical libre que daña las células, y bajos niveles de superóxido dismutasa, una enzima que protege contra los radicales libres. Si bien se necesita más investigación, este estudio sugiere que las personas con TDAH pueden ser más sensibles que aquellas sin la condición de daño causado por los radicales libres.

Para los niños que prefieren tomar su proteína en lugar de masticarla, Soy Blendz ofrece deliciosos batidos: Mezcla de bayas mezcladas, Salpicaduras de cítricos de naranja, Explosión de fresa / plátano y Sueño de mango / naranja. Soy Blendz utiliza soya entera (no aislado de soya) en sus productos enriquecidos con vitaminas y calcio. Cada batido embotellado contiene ocho gramos de proteína.

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Recuérdalo todos los alimentos no atraerán a todos los niños. Algunos, como su famoso sándwich de maní y plátano, nunca saldrán de la lonchera. Experimente hasta que encuentre la barra o bebida que hace clic con su hijo.

Sugerencias de refrigerios de lectores de ADDitude

"Pretzels suaves y limonada, y todo tipo de melones y bayas".
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

“Hago pizza saludable: corteza de pizza Boboli (delgada), salsa de ajo, orégano y albahaca, soja o mozzarella de leche de vaca. Ensamble y hornee a 350 grados durante ocho minutos ".
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Trail mix, con frutas y nueces, pero sin trocitos de chocolate. Las frutas secas le dan un sabor dulce ".
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“Unta la mantequilla de maní en la mitad de una rebanada de mortadela de pavo. Dobla la rebanada por la mitad. ¡Mi hija lo llama "taco de bolonia"! "
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Tenemos mucha suerte con PowerBars. Son ricos en proteínas y saben bien ".
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Corta un sándwich con un cortador de galletas. Los corazones grandes son geniales para las niñas, las formas de animales y camiones para los niños ".
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yogur Original Yoplait - la fresa y la vainilla francesa no tienen colores artificiales ".
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensilvania

"El yogur en un tubo y el queso de cadena, si bien son caros, se pueden comer del paquete sin utensilios".
-Lori Fuller, Columbia Británica, Canadá

“Barras de ZonePerfect - Son ricos en proteínas y se pueden comer a la carrera ".
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

“Mis hijos con TDAH son sensibles al sabor del pan viejo. El pan fresco hace que los sándwiches sean más atractivos, y generalmente se los comen ".
-Helen Goble, Carmichael, California

"A mi hijo de 11 años le encantan los encurtidos crujientes de eneldo envueltos en una rebanada de pavo o jamón".
-Elizabeth Conti, Ontario, Canadá

"Fluffernutters: no hacen que mi hijo sea hiperactivo y lo engordan un poco".
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Actualizado el 10 de enero de 2018