Comidas equilibradas, mejor comportamiento
Frutas, verduras, proteínas y una pizca saludable de carbohidratos: estos son los componentes de un plan de dieta equilibrada, uno que podría ayudar a controlar problemas de comportamiento en niños con TDAH causados por hambre, aumento de azúcar en la sangre o déficit de un nutritivo.
La hiperactividad se ha asociado durante mucho tiempo con azucarado refrescos y mejillas llenas de dulces. No es sorprendente, entonces, que la comida parezca desempeñar un papel importante, bueno y malo, en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Un sólido Plan de dieta para el TDAH para niños, lleno de los alimentos correctos, y bajo en los incorrectos, puede ser un tratamiento alternativo que puede ayudar a evitar que los síntomas se salgan de control.
"El papel de la nutrición en el tratamiento de cualquier condición crónica es importante", dice Helen Rasmussen, Ph. D., dietista de investigación en
Universidad de Tufts.[Descarga gratuita: qué comer (y evitar) para mejorar los síntomas del TDAH]
Faye Berger Mitchell, una dietista registrada de Bethesda, Maryland, tiene una hija de nueve años que fue diagnosticada con TDAH hace cinco años. Mientras su hija toma medicamentos estimulantes para controlar su TDAH, Mitchell concluyó que una píldora no es suficiente.
Ella encuentra que cuando su hija come una dieta equilibrada y amigable para el TDAH, que incluye verduras, carbohidratos, frutas y muchas proteínas, su comportamiento tiende a estar más bajo control.
"El mayor desafío es lograr que mi hija coma proteínas", dice ella. La proteína es clave, dice Mitchell, porque puede prevenir aumentos repentinos en el azúcar en la sangre, lo que puede aumentar la hiperactividad. Para Mitchell, algo tan simple como poner un poco de pollo o carne magra en cada comida (e incluso en los bocadillos) ha marcado la diferencia para su hija.
Dr. Edward Hallowell aconseja a todos sus pacientes que piensen en sus platos cuando preparen una comida. La mitad del plato, recomienda, debe llenarse con frutas y verduras, un cuarto con una proteína y un cuarto con carbohidratos. Esta combinación es una dieta equilibrada y puede controlar los cambios en el comportamiento causados por el hambre, los aumentos en el azúcar en la sangre o la insuficiencia de un nutriente en particular.
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Además del plato equilibrado, Hallowell recomienda comer varias porciones de granos enteros cada día para evitar que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego caigan en picada y reduzcan los alimentos que contienen tintes y exceso azúcar. Varios estudios12 han sugerido que el colorante artificial de alimentos y el azúcar pueden causar hiperactividad aumentada en algunos niños con TDAH.
1 Jones, T W, y col. "Respuesta adrenomedular mejorada y mayor susceptibilidad a la neuroglucopenia: mecanismos subyacentes a los efectos adversos de la ingestión de azúcar en niños sanos". El diario de pediatríavol. 126, no. 2, 1995, pp. 171–177.
2 Mccann, Donna y col. "Aditivos alimentarios y comportamiento hiperactivo en niños de 3 años y 8/9 años en la comunidad: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo". La lancetavol. 370, no. 9598, 2007, pp. 1560-1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
Actualizado el 3 de octubre de 2017
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