Great Escapes: una guía de los mejores viajes para personas con TDAH

¿Qué pasaría si te despertaras una mañana y todo fuera diferente? ¿Y si tu baño se hubiera mudado? ¿Y tu cómoda se había encogido? ¿Y sus artículos de tocador favoritos habían sido reemplazados por pequeñas botellas de cosas desconocidas? ¿Y la mayoría de tus cosas habían desaparecido?

No te asustes. Cada verano, millones de personas tienen esta experiencia: se llama vacaciones. Y la clave para tener éxito comienza con elegir el destino correcto y planificar el tipo de viaje correcto.

Las vacaciones planificadas de antemano, como visitas guiadas o cruceros, tienden a funcionar mejor para las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Alguien más traza las rutas, señala los sitios principales y hace todos los arreglos de viaje (vuelos, hoteles, incluso comidas). Todo lo que tienes que hacer es presentarte.

Solo asegúrese de que su destino satisfaga sus intereses y necesidades. Si no puede permanecer sentado en silencio durante horas viendo las olas caer del océano, manténgase alejado de las escapadas remotas a la playa que ofrecen poco más que hacer. Por otro lado, si desea relajarse y recargar energías, guarde recorridos urbanos de ritmo rápido para otro momento. Aquí hay una guía de excelentes viajes para personas con TDAH, y por qué funcionan.

Planifica el viaje correcto

Si te gusta romper la relajación junto a la piscina con recorridos para verlo todo, te encantarán unas vacaciones en el mar. Los cruceros visitan destinos exóticos en el Caribe, Hawai, Europa y Alaska, entre otros lugares, y hacer escapadas perfectas para familias, parejas y solteros porque hay mucho que hacer a bordo, y apagado.

[Descarga gratuita: Lista maestra de embalaje para adultos con TDAH]

Planifique todo su viaje con una llamada a su agente de viajes. Son ideales para personas con TDAH porque ofrecen cierta estructura, tiempo de inactividad y mucha flexibilidad. Desempaque una vez y vea el mundo, o una buena parte de él.

Con sus canchas de tenis, piscinas, bares en la piscina, spas y magníficos escenarios frente a la playa, los resorts con todo incluido se han convertido en campamentos virtuales de verano para adultos. Una tarifa fija de hotel incluye comidas, actividades y, a veces, bebidas. Estos retiros de lujo en expansión se encuentran más comúnmente a lo largo de costas brillantes en lugares como el Caribe y México. Tienen sentido para las personas con TDAH, porque no hay nada más de qué preocuparse una vez que llegue. No hay horarios a los que adherirse, ni investigaciones que hacer, ni rutas que planificar. Tu único trabajo es relajarte. Pero si demasiado tiempo de inactividad te vuelve loco, asegúrate de conocer las excursiones locales. Luego, simplemente llame al conserje y, ¡listo! - él lo configurará.

Si desea visitar un lugar extranjero pero no quiere hacer ningún trabajo preliminar, considere una visita guiada grupal. Puede encontrarlos en todo el mundo: China, Italia, Francia, Australia, África, incluso en los EE. UU. probablemente necesites empacar y desempacar algunas veces durante tu viaje, pero eso es tan difícil como la vida guiada del tour consigue. Estos viajes combinan aventura y estructura. No es necesario aprender idiomas extranjeros ni conducir por el lado equivocado de la carretera. En cambio, una guía lo lleva a atracciones, reserva sus hoteles y planifica sus comidas. En cuanto a ti, siéntate y disfruta del paseo.

Ideas de vacaciones alternativas

Si bien la estructura de suministro de los viajes en grupo escoltados, pueden hacerte sentir como si estuvieras en el horario de otra persona. Si prefieres tomar las decisiones, contrata un guía privado para personalizar un recorrido por ti. En general, tales viajes son más caros que los recorridos escoltados, pero no tiene que viajar en autobús o en un grupo grande. Y sus vacaciones se centran en sus preferencias e intereses personales. Para los adultos con TDAH, esto significa la máxima flexibilidad: usted dice cuándo y dónde, y alguien más lo hace posible. Incluso puedes cambiar de opinión.

Unas vacaciones no siempre tienen que significar salir de casa. Puedes quedarte en tu ciudad natal y aún así tener un descanso. Simplemente no te dirijas al sofá. En cambio, finja que está de viaje y explore los lugares de interés locales como si fuera un turista. Considere comer todas sus comidas para crear la ilusión de unas vacaciones fuera de casa. Esto funciona bien para adultos con TDAH. En casa, sus sistemas de soporte ya están instalados y usted sabe cómo funcionan.

[Cómo disfrutar de unas vacaciones cuando tienes TDAH]

En cualquier momento, en cualquier lugar

Si bien un descanso del trabajo, y un tiempo fuera de casa, presenta una maravillosa oportunidad de ver lugares exóticos y disfrutar de nuevas aventuras, también plantea desafíos únicos para las personas con TDAH.

Los adultos con TDAH dedican tiempo, energía y esfuerzo a desarrollar estrategias, estructuras y apoyos. Ir de vacaciones, o cualquier otra interrupción del horario, puede hacer trizas esa estructura familiar. Aquellos que confían en las rutinas para funcionar se encuentran sin previsibilidad, y estar en un lugar desconocido solo empeora las cosas. Entonces, ¿esto significa que debe evitar las vacaciones si tiene TDAH? Por supuesto que no, pero necesitarás empacar algunas estrategias útiles y llevarlas contigo.

Empaque eficientemente. Haga una lista de las cosas que necesitará en su viaje. Incluya artículos para actividades especiales (natación, senderismo) y cosas que pueden ser difíciles (o costosas) de comprar fuera de casa. Revise su lista más de dos veces para asegurarse de que no ha olvidado nada.

Haga dos copias de su lista. Al empacar para su viaje, tache los artículos a medida que los coloca en su maleta. Haga lo mismo cuando haga las maletas para ir a casa, para evitar dejar cosas en su hotel. Guarde sus listas para usar en futuras vacaciones.

Guarde el medicamento en su bolsa de mano. Lamentablemente, su equipaje facturado no siempre llega cuando lo hace.

Use estructuras en las que confíe en casa. Si guarda las llaves en un lugar específico de su hogar, guárdelas en un lugar específico de su habitación de hotel. Considere empacar una canasta pequeña para sus llaves y otros artículos sueltos. Mantenga sus documentos de viaje juntos. Algunos viajeros encuentran a mano un sobre de acordeón para boletos y pasaportes; también es un buen lugar para recibir recibos.

Reserve una habitación de hotel tranquila. Música en vivo, máquinas expendedoras, máquinas de hielo: los hoteles están llenos de sonidos. Para aquellos con TDAH que tienen dificultades para dormir, esto podría significar unas vacaciones sin una buena noche de descanso. Cuando haga su reserva, especifique que desea una habitación lejos de ascensores, máquinas de hielo, piscinas y restaurantes. Como precaución adicional, empaque tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para que pueda conciliar el sueño, sin importar lo que esté sucediendo fuera de su puerta.

Mira tu nuevo césped. Examina tu nuevo entorno antes de instalarte. Considere formas de hacer que el medio ambiente funcione para usted. Identifique dónde puede guardar su medicamento. ¿Dónde puedes guardar tu billetera? ¿Tus documentos de viaje? ¿Tu ropa? Si es necesario, reorganice los muebles, armarios, escritorios, para que el arreglo funcione mejor para usted.

Date tiempo extra. Para aquellos con TDAH, el tiempo puede ser difícil de manejar. Pero los horarios juegan un papel importante en las vacaciones. Los hoteles cobran por salidas tardías. Y las aerolíneas y los cruceros a menudo requieren un check-in temprano: llegue tarde y podría perder todo su viaje.

Cumplir con el horario. Use relojes con alarmas y aplicaciones digitales. Si viaja con su familia, designe un cronometrador para su grupo. Establezca metas y planifique dónde quiere estar para cuándo. Evite llegar en el último minuto para permitir eventos imprevistos, como el tráfico y las paradas de comida improvisadas. Visite sitios web como MapQuest o AAA para estimar el tiempo de viaje.

Planifica un sistema de respaldo. Haga copias de sus documentos de viaje. Guarde una copia con usted de vacaciones (aparte de los originales) y deje una copia con un amigo en casa. Si pierde sus originales, aún puede probar quién es y de dónde es. Lleve consigo un medicamento adicional y manténgalo separado de su suministro principal, en caso de que se pierda. O bien, traiga una receta que pueda surtir en el camino.

[Se supone que las vacaciones son divertidas, ¿verdad?]

Actualizado el 26 de junio de 2018