¿Siempre tarde? Los consejos del organizador profesional para llegar a tiempo

Crónicamente tarde? No estás solo. Te contaré un pequeño secreto: muchos adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADD / ADHD) odian llegar temprano casi tanto como odian llegar tarde. Esperar en el consultorio del médico por 15 minutos adicionales antes de una cita puede ser insoportable. Entonces como llegar a tiempo mientras minimizas tu tiempo de espera? Sigue estos siete simples estrategias de gestión del tiempo y nunca llegue tarde o muy temprano otra vez.

1. Haga un juego de presentarse a tiempo. La mayoría de nosotros con ADD / ADHD aceptaremos con entusiasmo incluso la tarea más mundana si podemos descubrir cómo hacerla interesante. Ir del punto A al B no es tan emocionante, pero puede serlo si haces un juego con él. El objetivo del juego es llegar a su destino lo más cerca posible de su hora de llegada específica. No más tarde, no antes. lata tú ¿hazlo?

2. Determine su hora de llegada específica. Su hora de llegada específica es la hora a la que lo haría,

idealmente, como caminar por las puertas de tu destino. Para determinar su hora de llegada específica, calcule la hora de llegada más temprana que puede soportar y la última hora a la que puede llegar sin llegar tarde o estresado. Por ejemplo, si tiene una cita de peluquería programada para las 2 p.m., su hora de llegada específica podría ser a partir de la 1:58 p.m. a las 2 p.m. Si necesitas llegar a un reunión de negocios que comienza a las 2 p.m. y necesita estar sentado en una silla y preparado para hablar, su hora de llegada puede ser entre las 1:40 p.m. a 1:50 p.m.

3. Averigua cuánto tiempo dura De Verdad toma para llegar allí. Muchos adultos con ADD / ADHD tienen problemas para calcular con precisión cuánto tiempo tomará algo. Cuando se trata de conducir, es común subestimar el tiempo de conducción, pero no es raro también sobreestimar el tiempo. Incluso si ha realizado el viaje antes, conecte la dirección de su destino a un GPS o un motor de búsqueda de mapas en línea la noche anterior a su cita. Esto le dará un tiempo de viaje más preciso para trabajar. En este juego, la precisión es esencial para alcanzar tu objetivo.

4. Determine su hora de salida. Su hora de salida es la hora en que sale de su casa. Para determinar su hora de salida, comience agregando 15 minutos a su tiempo de viaje estimado. Este tiempo incluye cinco minutos para la transición de la casa al automóvil (por ejemplo, abrocharse el cinturón, programar el GPS), cinco minutos para la transición desde coche a su destino (p. ej., estacionamiento, caminar) y cinco minutos para lo inesperado (p. ej., un tren que pasa, conductores de domingo o un tráfico accidente). Esto le brinda su tiempo total de viaje. Luego, reste su tiempo total de viaje de su hora de llegada específica. Esto te da tu hora de salida. Por ejemplo, si desea llegar a la peluquería o peluquería a las 2 p.m. y lleva 30 minutos conducir hasta allí deberá salir de su casa antes de la 1:15 p.m. Configure una alarma recordatoria para que suene antes de la hora de salida que diga: "Salga ¡ahora!" Nota: Agregue más tiempo de transición si tiene niños pequeños, si hay una caminata muy larga desde el estacionamiento hasta su destino, o si debe viajar durante la hora pico (vea a continuación).

5. Evita las horas pico. Evite programar una cita que requiera que viaje en momentos de mucho tráfico. Si no agrega suficiente tiempo de amortiguación para ajustarse al tráfico, llegará tarde. Si agrega demasiado tiempo y el tráfico funciona sin problemas, llegará (¡jadeo!) Demasiado pronto.

6. Siempre se el primero. Siempre que sea posible, programe sus citas para que sea el primero en la lista en ser visto. De esa manera, no tendrá que esperar si su proveedor de servicios se está retrasando. ¿El mejor momento para programar una cita? Primero por la mañana o primero por la tarde. Todo en el medio es demasiado impredecible.

7. Se Flexible. Si no llega dentro de su tiempo objetivo en su primer intento, no se desespere. Lo más probable es que solo necesite modificar un poco su estrategia. Quizás solo necesite ajustar su hora de salida en uno o dos minutos. Tal vez necesite preparar una bolsa para llevar la noche anterior y ponerla junto a la puerta para que pueda salir a tiempo. No tengas miedo de crear estrategias y jugar según tus propias reglas únicas.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, es entrenadora de TDAH, organizadora profesional y propietaria de Order and Balance, LLC.

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Actualizado el 30 de noviembre de 2016