Síntomas de depresión: cómo reconocer un trastorno del estado de ánimo

La depresión está marcada por sentimientos de tristeza o vacío durante gran parte del día, casi todos los días. Otro síntomas de depresión incluir:

• Pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron agradables.
• Cambio en el apetito, generalmente una disminución, pero a veces un aumento
• Dificultad para dormir o dormir más de lo habitual.
• Fatiga o falta de energía.
• Agitación
• Sentimientos de inutilidad, culpa o insuficiencia.
• Dificultad para concentrarse, indecisión
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
• Dolores y molestias inexplicables.

Si ha tenido uno o más de estos síntomas durante dos semanas o más, consulte a un médico o profesional de la salud mental. Si está pensando en suicidarse, o si se siente tan mal que no puede trabajar o está evitando a las personas, busque ayuda lo antes posible.

No luches con estados de ánimo oscuros por tu cuenta. Estar cerca de personas positivas es de gran ayuda. Contacta a tus amigos, especialmente a aquellos que te hacen sentir bien contigo mismo.

[Autoevaluación: ¿podría ser depresión?]

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es más efectiva cuando trabaja con un terapeuta, pero hay algunos buenos libros de autoayuda sobre el tema. Dr. Tsukahara recomienda Mind Over Mood: Cambia tu forma de sentir cambiando tu forma de pensar, por Dennis Greenberger y Christine Padesky, y Sentirse bien: la nueva terapia de humor, por David Burns.

Actualizado el 16 de abril de 2018