Cuando la enfermedad mental dificulta el autocuidado, encogelo
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Cuando la enfermedad mental dificulta el autocuidado, encogelo
Los expertos en salud mental hablan a menudo y con pasión sobre la importancia del autocuidado porque cuidando bien de nosotros mismos Es esencial para el bienestar total. Sin embargo, cuidar de ti mismo puede ser terriblemente difícil cuando vives con depresión o cualquier otra enfermedad mental.
Cuando la enfermedad mental hace que sea difícil levantarse de la cama o mantenerse activo incluso de las formas más pequeñas, Los enfoques tradicionales de autocuidado, como hacer ejercicio o preparar y comer comidas saludables, son abrumador. Marcar de nuevo y hacer pequeñas acciones en su lugar.
- Define un pequeño espacio a tu alrededor y conviértelo en tu fortaleza temporal.
- Limpia y ordena tu pequeña vivienda. Dibuje un círculo imaginario a su alrededor, divídalo en cuartos y aborde una pieza al día. En menos de una semana, tendrá un espacio fresco y positivo.
- Dedique 10 minutos al día a almacenar y organizar su área. Reúna bocadillos saludables en los que pueda pastar en lugar de preocuparse por cocinar. Agregue actividades fáciles, como un solo libro para leer, un libro para colorear y música.
- Coloque una bolsa en una esquina. Coloque su teléfono en él durante períodos de tiempo durante todo el día para darse un descanso de las redes sociales y otras actividades que lo pueden deprimir.
- Decora tu espacio con imágenes que te recuerden tus objetivos y valores, las razones por las que te estás recuperando.
Gradualmente, expanda su círculo y repita los pasos anteriores hasta que esté listo para salir del círculo y expandir su vida.
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