Derrotando a los 8 demonios de distracción

por Geraldine Markel, Ph. D.
Manejando tu mente; $18.95
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En su último libro, psicólogo y desorden hiperactivo y deficit de atencion (ADD / ADHD), la entrenadora Geraldine Markel identifica ocho "Demonios de distracción" y ofrece estrategias para superarlos en casa y en el lugar de trabajo. Aunque los ADD encontrarán muchas cosas relevantes, el trastorno solo se menciona en la introducción y conclusión. ¡Por mi parte, me encantó descubrir que estos ocho demonios, que ciertamente acechan en mis sombras, también son problemas para las personas que no tienen TDAH!

Como el Dr. Markel nos da permiso para "comenzar con el problema que más le interesa", leí primero el capítulo del Demonio de Tecnología. Como ella sugiere, entré en "Bloqueo electrónico", ignorando el atractivo de Internet, el correo electrónico, el pitido de mi PDA y mi teléfono (después de verificar el identificador de llamadas). Admito que puede haber sido más sabio investigar por qué el PDA estaba sonando, pero me las arreglé para leer todo el libro y tomar notas, en una tarde y una tarde. Gracias Dr. Markel.

Los capítulos cortos y bien organizados hacen que el libro sea fácil de leer. Cada capítulo nos dice por qué ocurre una distracción específica, incluye ejemplos de la vida real y ofrece estrategias para prevenir o reducir la distracción. Markel termina cada capítulo con
un resumen de "Demon Busters".

En su "plan de ataque" concluyente, Markel pregunta: "¿Derrotarás o serás derrotado por los ocho demonios de la distracción? Tu decides." Si está armado con las estrategias en este libro, es cierto.

Autor Q + A: Geraldine Markel

P: ¿Cómo identificó los ocho demonios de distracción que cubrió en este libro? Salieron de la extensa charla y capacitación que he realizado en entornos corporativos. Los gerentes y el personal mencionaron una y otra vez las mismas distracciones cuando pregunté qué estaba interfiriendo, en un nivel profundo, con su productividad.

P: ¿A quién le gustaría que este libro hablara con ADD adultos o una audiencia más amplia? Quería llegar a la persona común que se siente bombardeada, todo el día, por distracciones. Ya sea que la persona tenga TDA, esté muy estresada o haya tomado un nuevo trabajo, estas distracciones le impiden concentrarse en los objetivos.

P: ¿Qué demonio presenta las mayores dificultades para los ADDers? El demonio tecnológico. Hemos avanzado mucho para comprender cómo funciona la mente ADD en el ajuste de medicamentos y en el tratamiento del medio ambiente. Pero este demonio está en todas partes. AÑADIR adultos a menudo hiperfocus en la tecnología. Se vuelven adictos a los juegos o las compras en línea.

Q: El demonio de actividad persigue a los ADDers durante las vacaciones. ¿Cómo podemos domarlo? Se trata de evitar la multitarea inapropiada, sabiendo decir no. Tal vez solo siéntese con alguien, obtenga ayuda para planificar un número razonable de actividades. No importa lo que haga, tendrá que lidiar con una mayor actividad y estrés. Sabiendo eso, prepárate para usar algunos estrategias de manejo del estrés. Para algunas personas, es tan simple como tomar dos descansos durante el día para respirar y estirar.

Actualizado el 2 de noviembre de 2019