Reducción de la ansiedad causada por la presión de fin de año

Es posible que experimente cierta presión de fin de año cuando comience el cuarto trimestre porque es común comenzar a pensar en todas las cosas que nos propusimos hacer y que aún no hemos hecho. Quizás quisiste perder peso u obtener una gran promoción. Si aún no ha alcanzado esos objetivos, puede sentir la presión para lograrlo antes de que finalice el año. Esto puede hacer que te sientas abrumado, presionado y ansioso. Si se siente ansioso debido a la presión de fin de año, continúe leyendo a continuación.

Cómo quitar la presión de fin de año

Deja ir los plazos imaginarios

Puede sonar simple, pero recuerde que los plazos son requisitos falsos que inventamos. Si sientes que ya deberías haber alcanzado un objetivo determinado y no lo has hecho, examina por qué crees que deberías haberlo alcanzado en este momento específico. Vuelva a enfocarse, permítase continuar apuntando a la meta, y no se presione tanto para alcanzar esa fecha límite "perfecta".

Deja de compararte con otros

Una de las principales razones por las que probablemente te sientas presionado es porque estás consciente o inconscientemente

compararte con los demás. Todos tenemos diferentes desafíos, puntos de partida y circunstancias que afectan cuando logramos lo que buscamos. Tu viaje es tuyo, y el hecho de que algunas personas alcancen sus objetivos más rápido no significa nada sobre el tuyo. Permanezca en su propio carril, concéntrese en su propio crecimiento, y debería comenzar a sentirse mejor acerca de dónde se encuentra.

Cómo reducir la ansiedad y la presión al final del año

Muéstrate gracia

El final del año es un momento en el que muchos se sienten ansiosos. Además de sentir la presión de alcanzar ciertos objetivos, puede sentir ansiedad alrededor de gastar dinero extra, ver a la familia o encontrar el tiempo para comprar regalos. Si siente que su ansiedad aumenta, recuérdese que esta es una época estresante del año para muchos y muéstrese un poco de gracia.

Tener un objetivo matutino, intención y ritual de gratitud

Este ritual puede ser simple, pero ha funcionado de maravilla para reducir la ansiedad para mi. Cada día, escribo un objetivo prioritario, una intención que tengo para el día y lo que estoy agradecido. Tener un objetivo específico que intento alcanzar cada día me hace sentir productivo y en control. Establecer la intención del día es como un recordatorio diario para sentirse como quiere sentirse. Un ejemplo de intención es "Celebrar lo lejos que he llegado, sin importar cuánto se haga". Por último, siempre puedo encontrar algo por lo que estoy agradecido. Trato de presionar para sentirme agradecido por las cosas que generalmente se dan por sentado, como el agua corriente y la electricidad. Estas tres cosas juntas me mantienen enfocado, pero presente todo el año, pero especialmente cuando la presión está en su punto más alto.

Si tiene algún consejo sobre cómo manejar la presión de fin de año, comente a continuación y hágamelo saber.