Tenga sus zanahorias y pastel, también

El TDAH es un mundo de extremos. Algunos días parece que no podemos hacer nada productivo. Otros días solo nos permitimos trabajar en las cosas que deberíamos, a expensas de todo lo demás. La vida se convierte en un trabajo pesado.

Tiene que haber un equilibrio en alguna parte. ¿Pero cómo lograrlo?

Intente alternar sus "deberes" y "deseos". Siempre que realices el trabajo no tan interesante que te propones hacer, recompénsate haciendo algo divertido. Luego, elija otro elemento de su lista de "debería". Y así.

Mientras limites la duración de las cosas divertidas, probablemente harás más de esa manera. Las recompensas son una excelente manera de motivarte.

Una variación de este tema funciona si intentas comer más alimentos saludables. Por ejemplo, me moría por un pastel de manzana el otro día. Entonces comí algunas zanahorias. Luego me comí el pastel. No, no todo el pastel! Solo una pequeña pieza. Comí menos porque estaba lleno de zanahorias. Y comí las zanahorias porque sabía que eran la puerta de entrada al pastel.

Una vida equilibrada es como lasaña. Se trata de capas. Si todos los fideos estuvieran en el fondo y toda la salsa estuviese en la parte superior, no sería muy sabroso.

Actualizado el 16 de mayo de 2017