Humor y terapia para el TDAH: cómo reírse de sus errores

Así que allí estaba, presionando el botón, una y otra vez, en la llave electrónica de mi auto, para que sonara la bocina y pudiera encontrar mi auto en el estacionamiento. Presione el botón, escuche. ¡Allí! El sonido venía de la izquierda. Pero no. Era más bajo, en un nivel diferente. ¿Donde estaba? Catorce minutos después, sudor goteando, con la mente acelerada, me caí en el asiento delantero, exhausto. Entonces me reí.

A veces tienes que reír, ¡así que no llores! Aquí están mis pensamientos sobre sonreír más y llorar menos:

Un sentido del humor mantiene nuestro TDAH en perspectiva. Entonces, ¿qué pasa si quemas un asado o rompes una taza de té? Es solo una taza de té, incluso si es la taza de té antigua de tía Rosie de la India. En el esquema de la vida, esas son las cosas pequeñas. Y todos sabemos lo que haces con las cosas pequeñas: no te preocupes.

Tomar un enfoque más positivo para su TDAH se trata de no tomarse demasiado en serio. La autoabsorción es un rasgo común del TDAH. Y aunque sus pasos en falso puedan parecer un gran problema en ese momento, están en la lista de prioridades de los demás. Eres un poco jugador en sus vidas. Así que toma protagonismo en tu propia vida, y sé como esos ángeles que vuelan porque "se toman a la ligera".

Una risita aquí y allá te permite perdonarte por esos inevitables "¡Llegué tarde otra vez!" momentos Siempre es mejor reírse de sí mismo que sufrir la indignidad de ser ridiculizado. Riéndose de sus tontos errores de TDAH da permiso a otras personas para reírse de usted en lugar de condenarlo o juzgarlo.

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No estoy abogando por que juegues al payaso en el exterior mientras lloras por dentro. Tus sentimientos merecen tu atención. No los descarte para presentar un frente valiente o pretender que no le importa si sus compañeros de trabajo ponen los ojos en blanco cuando se ofrece como voluntario para otro proyecto interesante. Puedes hacer ambas cosas: ¡Tómate tu TDAH en serio y ríete de tu TDAH también!

Dirige con una risa. La psicoterapeuta Virginia Satir descubrió que los seres humanos prosperan cuando dan y reciben un mínimo de cuatro abrazos por día. Lo mismo puede decirse de la risa. Una buena carcajada es como ejercicios aeróbicos para nuestro cerebro: sacude el triste "blues" y nos permite actuar como si la vida fuera buena. Y luego, sorprendentemente, la vida toma la indirecta y hace lo mismo.

Los ADDers necesitamos un requisito mínimo diario para la risa. Los niños pequeños se ríen unas 300 veces al día. Los adultos se ríen solo 17 veces al día. ¿Quién es más feliz? Parece que los adultos con TDAH al menos podrían pasar a los 80, ¿no crees? ¡Siempre y cuando no tengamos que mantener un registro o escribirlo!

Prepárate para sonreír. Hace años, fui a una conferencia en la que el orador reprodujo un clip del antiguo programa de televisión Amo a Lucy. Fue el episodio que presenta a Lucy vendiendo Vitameatavegamin en un comercial de televisión. Después de 10 tomas, el jarabe con alcohol que está vendiendo y probando la pone un poco borracha. El clip resultante es hilarante. “¿Vas a las fiestas? ¿Eres impoopular? pregunta Lucy empapada. Me hace reír a carcajadas.

[Sabes que tienes TDAH cuando ...]

Entonces compré una copia del episodio, una sabia inversión de $ 20. Cuando tengo deficiencia de la risa, lo cargo en el reproductor de DVD. O lo veo en YouTube. Reír se siente bien. No necesito "clubes de la risa". La palabra "risitas" me hace reír.

Nosotros con TDAH somos graciosos. Cuando tropiezo con mis palabras u olvido el nombre de mis hijos, me río. Quien hace eso Una mujer con TDAH, eso es quién. Eso es lo que soy. Adorable y listo para la risa.

Cumplimiento de la cuota. Esta broma me acercará a mi MDR de 80 y algo se ríe: “Recibí un libro de cocina, pero nunca cociné nada de él. Todas las recetas comenzaron de la misma manera: ‘Toma un plato limpio... '”.

[¡Ríete!]

Actualizado el 25 de enero de 2019