5 consejos para viajar en la recuperación del trastorno alimentario

Viajar en recuperación de los trastornos alimentarios plantea algunos desafíos. La magnitud de esos desafíos dependerá de dónde se encuentre en su recuperación. Recientemente regresé de unas vacaciones de una semana a Cuba con mi familia e incluso una década después de la recuperación, me enfrenté a una buena cantidad de obstáculos.

Había una mezcla heterogénea de comidas de todo lo que puedas comer, fritas y llenas de mantequilla. El alcohol fluía libremente y gratis (ya no bebo). Mis hijos estaban demasiado entusiasmados y dificultaban disfrutar el tiempo de inactividad o dormir bien.

En resumen, estaba fuera de mi elemento, que no puedo hacer ningún problema por un día o dos, sino por una semana entera de torpe horarios y sub-par autocuidado puede arrojar a cualquiera en recuperación de casi cualquier cosa. Después de todo, en la recuperación, administrar y controlar su entorno lo más posible es importante, y no siempre puede hacerlo mientras viaja.

Esas son las malas noticias.

Prepárese para viajar en recuperación de los trastornos alimentarios

La buena noticia es que sabía que esta interrupción sucedería y me preparé para ello. Había estado viajando en la recuperación del trastorno alimentario antes y enfrenté estos obstáculos. No siempre gané la batalla.

Afortunadamente, aquellos de nosotros en recuperación no necesitamos ganar la batalla para ganar la guerra. En los últimos años, he podido disfrutar de las vacaciones infinitamente más porque me había preparado para viajar en recuperación de un trastorno alimentario.

Hoy, quiero compartir algunos consejos con usted para que pueda tomar decisiones más seguras para viajes más felices, en cualquier etapa de recuperación.

5 consejos para viajar en la recuperación del trastorno alimentario

1. Sepa cuándo omitirlo

Si hubiera ido a este resort en mis primeras etapas de recuperación, no hay duda en mi mente que habría recaído. Probablemente habría alternado entre matarme de hambre y purgarme, y aunque me duele admitirlo, probablemente también hubiera bebido. No. Definitivamente lo habría hecho.

La honestidad en la recuperación no es fácil, pero es vital.

Por lo tanto, si tiene dudas importantes acerca de viajar en recuperación de un trastorno alimentario, si esa pequeña y chillona voz dentro de usted dice que es una mala idea y que no está listo, no se vaya.

No importa si no obtienes imágenes dignas de Insta o si decepcionas a un amigo o familiar. Las personas que se preocupan por usted lo entenderán y su salud es lo que más importa.

Habrá otros viajes y podrá disfrutarlos más plenamente cuando esté más recuperado. No te apresures.

2. Trae alimentos reconfortantes

No estoy hablando de guisos y chile, pero los alimentos que puedes comer no te harán sentir terrible. Cuando me fui, dediqué media maleta a proteínas en polvo, barras de proteínas veganas, frutas secas, nueces crudas y otros refrigerios saludables. Con este arsenal de mis alimentos reconfortantes detrás de mí, si no tuviera ganas de darme un capricho, podría simplemente como fruta y algunas verduras en una comida y luego repongo mis niveles de nutrientes con algunos de mis bocadillos luego.

Menos culpa, menos problemas.

3. Dar prioridad al sueño

Muchos de nosotros pensamos que dormiremos bien en vacaciones, pero la verdad es que el desfase horario y la fatiga del viaje pueden causar estragos en nuestros horarios. Haga todo lo posible para el descanso que necesita para tomar decisiones claras y saludables en las que se basa su recuperación del trastorno alimentario.

4. Evite el alcohol

Sé que no todos en la recuperación del trastorno alimentario dependen del alcohol, pero el vínculo entre abuso de sustancias y trastornos alimenticios es frecuente, por lo que si el alcohol (o cualquier sustancia) ha sido problemático para usted en el pasado, no lo use ahora. Te lo prometo: tu felicidad no se puede encontrar en el fondo de ninguna botella.

Créeme. He mirado

5. Ejercicio

Los beneficios de ejercicio para personas en recuperación de trastornos alimenticios No puede ser subestimado. No necesita (y no debe ser) obsesivo al respecto, pero ir al gimnasio varias veces si es posible, salir a caminar o correr, hacer algo de yoga o algunas vueltas en la piscina: todas estas actividades pueden hacer que te sientas mejor y más seguro para enfrentar los desafíos de viajar en recuperación después de comer trastornos

¿Has estado viajando en la recuperación del trastorno alimentario? Me encantaría conocer tus experiencias, desafíos y triunfos. Comparte en los comentarios.

Hollay Ghadery es escritor y editor y vive en Ontario, Canadá. Ella tiene un libro de no ficción que será publicado por Guernica Editions en 2021. El trabajo se sumerge en la prevalencia documentada de problemas de salud mental en mujeres birraciales. Conecta con Hollay en ella sitio web, Gorjeo, Facebook o Instagram.