Establecer un plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales
Cuando tiene una enfermedad mental, un plan de prevención de recaídas es clave para la felicidad y la dicha (¿Es una recaída de enfermedad mental parte de la recuperación?). Siempre debe tener establecido un plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales.
UNA recaída de la depresión o la recaída en cualquier otra enfermedad mental puede devastar a un individuo. Como alguien que tiene trastorno bipolar, Sé, personalmente, lo desgarradora que puede ser la recaída de una enfermedad mental. Y también sé la importancia de un buen plan de prevención de recaídas.
¿Qué es un plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales?
Un plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales es exactamente lo que parece. Es un plan que establece antes de un episodio de salud mental para evitar una recaída. Un plan de prevención de recaídas sirve como una red de seguridad e identifica el apoyo que necesita cuando surgen los síntomas.
Qué incluir en su plan de prevención de recaídas
Cuando está pensando en un plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales, es importante identificar sus apoyos. Si sabe quiénes son sus apoyos, será más probable que se comunique con ellos en tiempos de crisis. También es importante saber cuáles son sus desencadenantes. Las grandes compras son un factor desencadenante para mí, así que sé que tengo mi apoyo a mano cuando tenga que hacer una gran compra.
Evitar los desencadenantes, cuando sea posible, también es importante. Cuando sabes cuáles son tus desencadenantes, es más fácil evitarlos y pedir ayuda cuando sea posible.La última categoría que tengo en mi plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales es lo que llamo mis "rutinas saludables". Estas son las cosas que hago todos los días para mantener mi salud y mi ánimo. Para mí, una de las cosas más importantes es tomar mi medicamento, pero pequeñas cosas como hacer la cama, arreglarme el cabello y cepillarme los dientes son parte de mi rutina diaria. Cuando hago estas cosas, es una señal de que estoy sano. Cuando no lo hago, me recuerda acercarme a mi sistema de soporte. Rutinas son una parte importante para mantener la salud mental y cultivar la dicha.
Mantenga actualizado su plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales
Cada vez que tengo síntomas, busco apoyo en mi plan de prevención de recaídas de enfermedades mentales. Una vez que estoy estabilizado, aprovecho la oportunidad para reflexionar sobre cualquier desencadenante que pueda haber causado mis síntomas. También aprovecho la oportunidad para actualizar mis apoyos.
Un buen plan de prevención de recaídas para enfermedades mentales puede ayudarlo a mantener la estabilidad necesaria para alcanzar la dicha.
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