Cómo sobrevivir a la recaída de la depresión

Cuando tengas depresión crónica o trastorno bipolar, la recaída de la depresión parece inevitable y necesita saber cómo sobrevivir a la recaída de la depresión. He estado en tratamiento por trastorno bipolar durante casi 12 años y todavía lucho con estas recaídas. Aquí hay algunos consejos que obtuve recientemente sobre cómo sobrevivir a una recaída en la depresión.

Aceptar la realidad de la recaída de la depresión

He escrito sobre mi experiencia con la depresión en numerosas ocasiones. Cada vez que salgo de la depresión, estoy ansioso por decirle a la gente: "Vaya, me alegro de que haya terminado".

Pero la verdad es que nunca ha terminado realmente. Digo esto no para desanimar a nadie, sino más bien, porque aceptar esta realidad está comenzando a ayudarme a lidiar con la depresión y los síntomas de depresión, cuando ocurren (Aceptar que tienes una enfermedad mental).

Conozca sus signos de recaída de depresión

Tengo trastorno bipolar y, aunque no he tenido ningún trastorno episodios maníacos

desde mi diagnóstico original, sigo teniendo síntomas hipomaníacos. A veces son algo tan sutil como una oleada de creatividad y energía. Me di cuenta de esto a principios de la semana pasada. El cambio parecía tan sutil que ni siquiera lo compartí con mi terapeuta; aun así, en el fondo de mi mente vi que se avecinaba la depresión.

Días después, experimenté ese entumecimiento que siempre marca mi entrada en la depresión. Mi psiquiatra me ha aconsejado sobre cómo ajustar mi antidepresivo cuando esto ocurrió, pero me di cuenta de que me daba vergüenza que esto volviera a suceder. Estoy constantemente modificando mi medicación; no debería tengo mi enfermedad bajo control ¿por ahora? La verdad es que no. A veces pasaré meses sin síntomas y luego otras veces me golpeará como una tonelada de ladrillos.

Es importante date gracia cuando se produce la recaída de la depresión. Si no lo haces, nunca encontrarás la felicidad, la vergüenza te comerá vivo.

Cómo sobrevivir a la recaída de la depresión: no lo hagas solo

Una vez que identifiqué la vergüenza que sentía por mi depresión, decidí comunicarme con los demás. Hablar con otros sobre la depresión que sentía realmente me ayudó a ver a través de las nubes. No me sentí mejor al instante, pero pude recordarme a mí mismo que esto pasaría y que, mientras tanto, no estaba solo (Culpa, vergüenza y responsabilidad en la enfermedad mental).

Para sobrevivir a una recaída en la depresión, creo que es muy importante no aislarse, así que hago un señale salir de la casa y hacer cosas que me den alegría, incluso si siento que estoy pasando por mociones Cuando estás deprimido puede ser difícil encuentra alegría en las cosas que amas, pero eventualmente comenzarás a ver lentamente que aparece la alegría.

La recaída de la depresión es parte de la vida de muchos de nosotros. No importa cuánto lo deseamos, o trabajemos diligentemente en nuestra enfermedad mental plan de prevención de recaídas, Sucede. Cuando lo haga, espero que estos consejos te ayuden aferrate a tu dicha durante los momentos dolorosos de tu viaje.

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