Ansiedad por coronavirus 101: preocupación, miedo y cómo no entrar en pánico
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- Ansiedad por coronavirus 101: preocupación, miedo y cómo no entrar en pánico
- ¿Por qué las personas están tan ansiosas por el coronavirus (COVID-19)?
- ¿Cómo lidiar con la ansiedad por coronavirus?
- De los blogs de salud mental HealthyPlace
- Los artículos más populares de HealthyPlace compartidos por los fanáticos de Facebook
- Cita de salud mental
Ansiedad por coronavirus 101: preocupación, miedo y cómo no entrar en pánico
La forma más nueva de coronavirus, COVID-19, está causando una pandemia de miedo que se extiende por todo el mundo. Incluso hay un nombre para el miedo: ansiedad por coronavirus. Esto es lo que necesita saber para mantenerse saludable, tanto mental como físicamente.
¿Por qué las personas están tan ansiosas por el coronavirus (COVID-19)?
Hay dos tipos de ansiedad en el trabajo alrededor de COVID-19: ansiedad de salud y miedo a lo desconocido. Estas son formas comunes de ansiedad que, cuando ocurren juntas, pueden ser debilitantes y causar pánico.
La ansiedad por la salud implica un miedo excesivo, preocupaciones y qué pasa con las enfermedades que consumen tiempo y atención. Cuanto más alguien piensa en las ansiedades relacionadas con la salud, más se atascan en estos miedos. En el caso del coronavirus, se ha vuelto difícil pensar en otras cosas. A donde quiera que vayamos, escuchamos informes (algunos hechos y algunos rumores basados en el miedo) de que las personas se enferman y mueren.
Estos informes emocionales están alimentando el miedo a lo desconocido. Esta es una nueva cepa de coronavirus (un coronavirus es simplemente un tipo de virus, responsable de las cepas del resfriado común y enfermedades más graves como el SARS). Como es nuevo, los médicos y los científicos no saben todo al respecto. La ansiedad le encanta intervenir con algo desconocido y llenar los espacios en blanco con suposiciones en lugar de hechos. Cuando no se controlan, nos consumen.
¿Cómo lidiar con la ansiedad por coronavirus?
Reduce la ansiedad por el coronavirus y mantente bien con estos consejos:
- Mantén tu perspectiva. Los rumores de que la sociedad se está cerrando debido al coronavirus son solo eso: especulación basada en el miedo. Recuerde que este chisme es alimentado por la ansiedad por la salud y el miedo a lo desconocido, y deje que su propio conocimiento anule los rumores que escucha.
- Haz lo que siempre haces para mantenerte saludable. Lávate las manos con frecuencia. Mantenga las superficies limpias. Manténgase alejado de las multitudes cuando pueda. Beba mucha agua y coma alimentos nutritivos para estimular su sistema inmunológico.
- No dejes que las estanterías vacías alimenten tu propio miedo. La gente está en pánico debido a informes de noticias exagerados (ver Ansiedad por el mundo a través de las noticias: Recupere su paz), publicaciones en redes sociales y comentarios no informados. Use blanqueador, vinagre, bicarbonato de sodio y otros suministros básicos que probablemente ya tenga en casa para desinfectar como lo hace en cualquier temporada de resfriados y gripe.
La amenaza COVID-19 es algo que debe tomarse en serio, pero cuando recuerde que el pánico es alimentado por el miedo a lo desconocido y ansiedad de salud, puede hacer una pausa, recuperar su perspectiva y hacer lo que esté bajo su control para mantenerse a sí mismo y a sus seres queridos sano.
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