Priorizar la recuperación del trastorno alimentario en medio de COVID-19

¿Cómo podemos priorizar la recuperación del trastorno alimentario durante el coronavirus? El distanciamiento social es la palabra de moda más nueva de nuestra cultura, y #FlattenTheCurve es nuestro último hashtag, ya que todos tropezamos con esta realidad sin precedentes del coronavirus. Seré honesto, es un inconveniente, tiempo que induce ansiedad tener una historia complicada con la comida y el ejercicio, pero a pesar de los cambios en mi rutina o la falta de control y normalidad, elijo seguir priorizando la recuperación de mi trastorno alimentario en medio de COVID-19.

Nunca imaginé que una pandemia causaría confusión en todo el mundo en 2020, dudo que alguno de nosotros lo haya hecho, pero Tanto sobre los ritmos de la vida que a menudo doy por sentado me siento incierto y desequilibrado en este momento. Como escritor independiente, he trabajado remotamente durante los últimos seis años, por lo que mi carrera no se ha visto interrumpida, y por esto, estoy agradecido, pero esa sensación de desconexión y

aislamiento que actualmente eclipsa nuestro mundo tiene todo mi emociones al límite.

Hace unos cuatro meses, me mudé a través del país desde Florida, donde me crié, a Arizona, donde no conocía a una sola persona. Ahora aquí estoy, a más de 2,000 millas de distancia de los amigos y familiares que me mantienen anclado cuando me siento impotente ante las circunstancias. Se suponía que debía estar en Florida esta semana para una reunión, de hecho, pero mi vuelo fue cancelado debido a nada menos que coronavirus.

Así que estoy solo en Arizona, sin ataduras red de apoyoy con suficiente tiempo libre para mi cerebro ansioso correr salvajemente Pero me niego a permitir que este inconveniente, inquietud, inseguridad y agitación se conviertan en excusas para una recaída en las conductas alimentarias desordenadas. He avanzado demasiado en el proceso de curación para que fuerzas externas, incluso una pandemia global, debiliten mi compromiso. Así es como todavía puedo priorizar la recuperación de mi trastorno alimentario en medio de COVID-19, y animo Todos nosotros en este territorio desconocido para encontrar nuestros propios mecanismos de supervivencia únicos para ayudar a mantener nuestro resolver.

4 formas en las que elijo priorizar la recuperación del trastorno alimentario

1. Escucharé y responderé a las señales de hambre en mi cuerpo. La sección de productos de mi local Trader Joe's se ha vaciado de todos los alimentos habituales en la rotación de mi menú: garbanzos, aguacates, mangos, batatas, coliflor y coles de Bruselas. Esto me deja con dos opciones: retroceder en la restricción de comidas o ser flexible, improvisar y honrar mi cuerpo con alimentos accesibles. Elijo este último, por lo que hay una pizza para llevar en mi refrigerador, y cuando llegue el hambre, disfrutaré de una rebanada (o tres).
2. Construiré movimientos intencionales en mi rutina diaria. Pasar más tiempo en el interior me inquieta para hacer ejercicio, pero necesito tener en cuenta el tipo de actividades que hago y por qué las hago. Por ejemplo, ¿estoy de humor para correr porque mis músculos quieren estirarse y mis pulmones anhelan el aire fresco? ¿O es porque me siento ansioso y quiero superar la incomodidad de esta emoción? En ese caso, practicaré un ejercicio más suave y de menor impacto como el yoga o una caminata para volver a conectar mi mente y mi cuerpo.
3. Canalizaré mi energía nerviosa en explosiones de creatividad. Me río de los memes de coronavirus en mi fuente de noticias de Facebook tanto como cualquier otra persona: soy un producto del Generación milenaria, después de todo, pero puedo prescindir del pánico masivo que a menudo aumenta en las redes sociales. Cuando el miedo se acerca, esa es mi señal para desconectarme de todos los dispositivos y encontrar una salida creativa para desacelerar mis pensamientos y redirigir mi enfoque. Esto generalmente toma la forma de dibujar, escribir en un diario, cocinar, escribir poesía o aprender el ukelele.
4. Buscaré oportunidades para invertir en mis relaciones. COVID-19 ha lanzado una bola de curva drástica en la forma en que las personas interactúan entre sí en este momento, pero las relaciones son cruciales para la recuperación del trastorno alimentario. La forma en que me comunico con mis amigos y familiares se ve muy diferente de lo que solía ser, al menos por el momento, pero incluso en el otro lado del país, todavía puedo mantener una conexión. La tecnología es un recurso excelente, pero también disfruto el toque personal de enviar notas manuscritas a mis seres queridos.

¿Cómo elige priorizar su propia recuperación del trastorno alimentario en medio de COVID-19? Comparta sus ideas sobre mecanismos de afrontamiento en la sección de comentarios a continuación.

Recuerde, si las emociones vinculadas a esta pandemia actual se sienten demasiado abrumadoras o inmanejables, puede buscar ayuda. HealthyPlace ofrece una lista de recursos de salud mental y líneas directas para conectarse en cualquier momento.