Los objetivos curativos del TEPT funcionan si te comprometes con el presente

Cumplir con los objetivos de curación del TEPT es tan complicado como apegarse a las resoluciones de Año Nuevo: reúnes muchas determinación y hacer grandes promesas y luego, alrededor de esta época de enero (o unas pocas semanas en el plan) tu el impulso se ralentiza Y las cosas se desmoronan. ¿Por qué es eso y cómo puedes superar el marcado enfoque para cumplir tus objetivos de curación del TEPT? Una idea es fortalecer su plan de objetivos desde su fundación.

Objetivos curativos y compromiso del TEPT

Las revistas de fin de año, los sitios web y los programas de televisión siempre me divierten con sus características sobre las resoluciones de Año Nuevo. Lleno de estrategias sobre cómo, cuándo y qué, el crescendo se vuelve tan ruidoso como Times Square el 31 de diciembre. Luego hay un breve silencio, seguido de las mismas voces que le recuerdan que más del 88% de todas las resoluciones de Año Nuevo fallan a fines de enero.

El aviso de que las resoluciones están predestinadas a fallar me molesta. Sujeto a

poder de la sugerencia hipnótica, cuando escuchas con frecuencia que no vas a tener éxito, tu cerebro capta esa programación tanto de forma consciente como inconsciente. Entrenado para encontrar pruebas de lo que le dice, el cerebro comienza a buscar pruebas de que a fines de enero habrá renunciado a sus resoluciones. He aquí que no te sorprenderá descubrir que sí. Pero…

¿Cómo serían sus resoluciones si entrara en el nuevo año diciendo que se alcanzará el 100% de ellas?

Cambie su enfoque para los objetivos de curación del TEPT

Para ponerme en el estado de ánimo correcto, he hecho un gran cambio lejos de las resoluciones y hacia los compromisos. Este es el por qué:

Primero, es una cuestión de lenguaje. Resolución significa el acto de determinar sobre una acción. Eso es bueno, pero no hay acción real, er. El acto de determinar es sedentario. Determinar significa "resolver" o "decidir". No requiere ninguna participación real. Usted toma la determinación y luego... Ya terminaste. No es de extrañar que las resoluciones se eliminen: usted no hacer cualquier cosa.

Compromiso, por otro lado, significa el acto de comprometerse; te conviertes involucrado. Comprometerse significa ocuparse uno mismo; Esto implica un enfoque completo. El enfoque es lo que hace las cosas. El enfoque es un "punto central". Mantener una idea como un punto central en su mente la mantiene fresca, como parte de su proceso de pensamiento diario, y ofrece una imagen en la que su cerebro puede engancharse. Casi por arte de magia, el logro de objetivos es más fácil.

En segundo lugar, tenemos una larga historia de crianza para mantener compromisos y publicar resoluciones. Eche un vistazo a su vida: cuando se compromete a presentarse para el trabajo, una cita, una función familiar, un evento, una reunión con un amigo, lo mantiene (salvo circunstancias atenuantes). Además, has crecido desde la infancia para comprometerte con la escuela, actividades extracurriculares y otras formas de crecimiento y desarrollo personal. Solo que no lo llama "crecimiento y desarrollo personal". Lo llamas compromiso con la educación y te apegas a él.

Dejando a un lado la víspera de Año Nuevo, ¿con qué frecuencia se le pide que haga una resolución? Las resoluciones son artículos especializados orientados al crecimiento personal: usted decide comer menos, beber menos, mirar menos televisión; gastar menos dinero O haga más ejercicio, trabaje más o sea más puntual. Con demasiada frecuencia, las resoluciones se tratan de renunciar a algo que disfruta o asumir más de lo que realmente no desea. En una palabra, las resoluciones no son divertidas. Cuando la especialidad de las vacaciones desaparece, también lo hace el brillo de cualquier resolución. Aún así, te presentas a trabajar, a reuniones familiares y a reuniones amistosas. Compromiso. Resolución.

Comprometerse con la curación del trastorno de estrés postraumático hace toda la diferencia

Este año, sin embargo, puede ser diferente. Puede hacer una lista de compromisos de Año Nuevo. Elegir cosas que sean significativas, mejorará tu vida y te hará sentir bien contigo mismo, puedes provocar entusiasmo para participar en el proceso de seguimiento. Especialmente reformular el plan puede aumentar los resultados. Por ejemplo, una resolución anterior podría haber sido: "Iré al gimnasio con más frecuencia". Un nuevo compromiso podría ser: "Soy aumentando mi metabolismo para que mi cuerpo queme grasa de manera más eficiente ". El gimnasio se convierte en un medio para un fin versus una prisión frase. Simplemente pasar de la resolución "Yo haré" al compromiso "Yo soy" aumenta dramáticamente la rigidez de la idea.

Como estamos entrenados para cumplir los compromisos, creo que el cerebro clasifica tales pensamientos en el sólido archivo de ‘cosas en las que saber cómo triunfar ". Alternativamente, las resoluciones son como las endebles decoraciones de césped infladas que se desinflan en una fuerte brisa; a finales de enero los empacan para ser transportados nuevamente el próximo año. En este tipo de entorno, la pregunta de la temporada no es: "¿Qué resoluciones debo tomar?" pero, "¿Qué compromisos quiero cumplir?"

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