Sobrevivir al estigma de salud mental durante el aislamiento

Sobrevivir al estigma de la salud mental durante el aislamiento parece ser una situación fácil. Incluso con el aislamiento durante el brote de COVID-19, la idea general de esta práctica es que simplemente nos quedamos en casa y todo está bien, pero ese no es el caso para todos. Aunque la palabra aislamiento, especialmente el autoaislamiento, da la sensación de estar lejos de cosas perjudiciales, todavía hay oportunidades para estigma de salud mental.

¿Qué tipo de estigma de salud mental puede enfrentar en el aislamiento?

Hay muchas formas en que el estigma de salud mental en forma aislada puede manifestarse y establecerse. Cuando se trata de aislamiento, hay tres formas en que puedo verlo fructificar: de aquellos con los que estás aislado, de los medios y de ti mismo.

Como dije, tenemos la noción de que cuando estamos en autoaislamiento, que estamos lejos de los demás y, por lo tanto, lejos de las oportunidades para el estigma. Incluso si no estamos lejos de los demás, se supone que vivimos con personas de apoyo. Sin embargo, vivir con otros no significa automáticamente que tenga una red de apoyo de personas a su alrededor.

Luego están los medios. Apostaría a que estar aislado significa una mayor probabilidad de un mayor consumo de medios, ya sean tradicionales o sociales. Las redes sociales, en particular, son un caldo de cultivo para el estigma de la salud mental cuando estás aislado, incluso cuando hemos seleccionado cuidadosamente los alimentos. Las publicaciones estigmatizantes aún pueden pasar y pillarnos desprevenidos.

Y, por último, la forma de estigma de salud mental aislada me cuesta más sobrevivir: autoestigma. Esto puede suceder en cualquier momento, pero personalmente encuentro estar en los confines de las mismas cuatro paredes. sin la oportunidad de salir y participar en otras distracciones me deja particularmente vulnerable a ellos.

Consejos para sobrevivir al estigma de salud mental durante los períodos de aislamiento

Hay muchos consejos para sobrevivir al estigma de salud mental de forma aislada, por lo que, aunque solo comparto algunos aquí, te animo a que explores otros.

Para el estigma que viene de aquellos con quienes vives, te recomiendo crear un espacio para ti en tu casa, en algún lugar donde puedas ser tú y existir como lo necesites. Sé que esto puede ser complicado, pero sé que para mí es importante tener un lugar para estar y no tener que interactuar con otros a veces.

Estigma de salud mental encontrado en los medios es un poco más simple de tratar. Para esto, generalmente es mejor limitar la exposición al mismo. Esto es algo que practico en general simplemente porque sé cómo estar sobresaturado en los medios puede afectarme negativamente.

Lo que deja el autoestigma. Esta es una que todavía estoy aprendiendo a navegar, pero una de las formas en que la combate es encontrando otras formas de distraerme de esos pensamientos, ya que salir ahora no es una opción. Actividades como escuchar música, escribir o una nueva para mí, ver transmisiones en vivo son excelentes para sacarme de mis pensamientos. Me parece que las transmisiones en vivo son fantásticas para dar una sensación de interacción, incluso a distancia.

No importa cuál sea la razón del aislamiento, ya sea que esté leyendo esto durante el brote de COVID-19 o no, aún es posible sobrevivir al estigma de salud mental durante estos tiempos. Más allá de estas tácticas, no olvides que también hay recursos de salud mental aprovechar. Podemos superar esto.

¿Qué consejos tienes para lidiar con el estigma de salud mental durante el aislamiento? Compártelos en los comentarios.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.