Superar la resistencia mental en cuarentena

La resistencia mental es algo que todos experimentamos, pero durante mucho tiempo, no me di cuenta de que realmente había un nombre o una razón por la que sucedió además de que yo era vago, horrible y malo. La resistencia mental es esa sensación en la que quieres hacer algo un poco diferente para mejorar tu vida, pero por alguna razón, eres justo... atascado.

¿Por qué sucede la resistencia mental?

En el pasado, cuando experimenté este sentimiento de "estancamiento", automáticamente comencé a juzgarme y avergonzarme por ser flojo. ¿Por qué si no me quedaría atrapado así sin razón aparente? No puedo contar la cantidad de veces que intenté implementar una rutina diaria de yoga y solo duró uno o dos días, porque el día tres, la sensación de estancamiento se hizo cargo y sentí que había fallado. Con los años, aprendí que la vergüenza rara vez ayuda a algo, así que trato de avergonzarme menos cuando siento que me he equivocado, pero eso aún no explica por qué esa sensación de estancamiento ocurre en el primer sitio.

Resulta que la resistencia mental se produce porque nuestros cerebros están tratando de mantenernos a salvo en nuestros patrones habituales. Cuando tratamos de mejorar nuestras vidas al levantarnos un poco antes, implementar una rutina de ejercicios o reducir el diálogo interno negativo, nuestros cerebros resisten este cambio a favor de la homeostasis. La homeostasis es básicamente una sensación de equilibrio, y puede ser interrumpida por todo tipo de cambio, incluso si ese cambio es positivo. Nuestros cerebros simplemente ven una interrupción de la homeostasis y hacen todo lo posible para mantener las cosas en orden.

¿Has notado más resistencia mental en cuarentena?

Personalmente, definitivamente me he dado cuenta de que estoy experimentando más resistencia mental desde que comenzó la cuarentena. Creo que esto es en gran parte porque ahora que estoy confinado en mi casa la mayor parte del tiempo, mis rutinas se descartan y todo se siente como una amenaza para la homeostasis de mi cerebro, incluso las cosas que no eran un gran problema cuando estaba en mi estado normal rutinas Todo ha cambiado, y la parte de nuestro cerebro que trata de mantenernos a salvo no sabe qué es seguro y lo que ya no es seguro, así que para estar seguros, nos pone ansiosos e inseguros sobre todo.

¿Qué podemos hacer con respecto a la resistencia mental?

Lo primero que puede hacer para ayudar a reducir el impacto de la resistencia mental es conocer su nombre. Una vez que comprenda que esto es algo humano completamente normal, puede reducir algo de la vergüenza que siente a su alrededor. Ya sea que hablen o no de eso, todos experimentan esto de vez en cuando, y usted no es una mala persona para luchar.

Una vez que sepa qué es la resistencia mental, puede comenzar a adaptarse para superarla. Tenga en cuenta que no estoy diciendo que deberíamos "luchar" contra él. La resistencia mental es creada por su cerebro, que es usted, y rara vez es útil para nosotros pensar en términos de luchar contra nosotros mismos. En cambio, solo estamos reconociendo un problema y buscando soluciones creativas.

Una de esas soluciones creativas que comencé a usar es la personificación. Tomo el sentimiento atascado y lo imagino como un niño asustado. Le hablo con una voz muy suave, asegurándole que todo está bien, y me ofrezco a cuidarlo después de hacer lo nuevo que estoy tratando de lograr. Me imagino dándole un libro para colorear y una caja de jugo para calmarme, y luego voy a hacer mi yoga o hacer ejercicio o cualquier nuevo hábito que estoy tratando de implementar.

Otra solución creativa que funciona para mí es hacer algo positivo que ya es parte de mi homeostasis mental, y luego hacer la transición a lo nuevo positivo. Pasar directamente de una actividad con la que mi cerebro se siente cómodo a una que es menos segura es más fácil que saltar directamente a la nueva actividad. Por ejemplo, cuando trato de levantarme de la cama antes, no me levantaré ni iré a trabajar, me levantaré y me prepararé una taza de café agradable y reconfortante.

¿Tienes alguna solución para la resistencia mental? Comparta sus consejos con la comunidad en los comentarios a continuación.