Es difícil para mí quedarme dormido con ansiedad esquizoafectiva

Mi ansiedad esquizoafectiva Es uno de los muchos factores que dificultan conciliar el sueño por la noche. Ese no fue siempre el caso. Uno de mis amigos dijo una vez que quedarse dormido en un centavo era mi superpoder. Pero ya no lo es, y esto es muy frustrante.

La ansiedad esquizoafectiva no siempre dificultaba conciliar el sueño

Cuando llegué diagnosticado con esquizofrenia (y luego fue diagnosticado con trastorno esquizoafectivo, tipo bipolar), Me mudé de regreso con mis padres de la universidad en la Escuela de Diseño de Rhode Island. Fue a fines de la década de 1990 y el programa de televisión Ally McBeal Protagonizada por Calista Flockhart fue muy popular. Recuerdo los lunes por la noche, después de mi clase de ballet, mi papá y yo veíamos el espectáculo juntos y luego venía mi parte favorita del día: ir a la cama. Dormí sin esfuerzo, incluso después de mirar una pantalla de televisión durante una hora. Creo que lo que hizo que ir a la cama fuera tan delicioso fue hacer algo tan relajante, acogedor y conmovedor con alguien que amo de antemano.

Parte de eso era que mi medicación antipsicótica me noqueó por la noche He estado tomando el mismo antipsicótico casi desde que me diagnosticaron esquizofrenia, hace más de 20 años. Hasta hace poco me daba mucho sueño, incluso durante el día. Aunque estoy tan agradecido que ya no tengo sueño durante el día, desearía no tener problemas para conciliar el sueño por la noche.

Ansiedad esquizoafectiva y acostado en la cama esperando para conciliar el sueño

Me pongo ansioso a la hora de cenar sabiendo que, en unas pocas horas, tendré que acostarme en la cama, esperando que llegue el sueño. Podría recibir los bocadillos a altas horas de la noche, así que tendré que preparar algo para comer porque me es imposible conciliar el sueño con hambre. Mi síndrome de piernas inquietas podría actuar, lo que significa que tendré que caminar alrededor de mi apartamento hasta que esté bajo control. El síndrome de piernas inquietas para mí significa que muevo mucho las piernas, espasmos de movimiento a veces, y eso me mantiene despierto.

Una cosa que ayuda es leer. He tenido problemas con la lectura en el pasado porque mi ansiedad esquizoafectiva me dificultaba concentrarme. Pero últimamente, me he estado obligando a leer y concentrarme y ha valido la pena. ¿Cómo me ayuda esto a dormir? Leo en la noche en lugar de mirar televisión o ir a las redes sociales. En este momento, me siento bendecido porque tengo una biografía muy interesante para leer que fue un regalo de cumpleaños de mi padre.

Sé que es importante mantener un horario de sueño regular. Me acuesto a las 11:00 todas las noches. Solía ​​ser las 10:00, pero estaba acostada allí tratando de dormir hasta las 11:00 al menos. Anoche me metí en la cama a las 11 y me quedé dormido a las 11:30. Estoy tratando de irme a la cama a una hora razonable porque he trabajado muy duro para que mi ciclo de sueño se encamine y duerma de noche y despierto durante el día.

Extraño la sensación de ser acogedor bajo las sábanas y falto Acostarse en la cama. Dormir es tan fácil cuando te sientes así. Pero, por ahora, solo me quedo allí, esperando, encendiendo la luz de la mesita de noche y recogiendo un libro o una revista hasta que me sienta cansado y espero que cuando apague la luz esta vez sea la última vez que noche.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.