Use afirmaciones para construir autoestima

Una afirmación de autoestima es una afirmación positiva sobre ti mismo que, cuando se practica regularmente, puede mejorar tu imagen de ti mismo. Creemos lo que escuchamos repetidamente, y cuando reemplazamos diálogo interno negativo con afirmaciones positivas Podemos cambiar nuestra creencia de que somos menos dignos de amor y felicidad que los demás.

Hace muchos años me presentaron el poder de practicar afirmaciones diarias de autoestima cuando una nueva membresía en un gimnasio vino con un folleto de declaraciones positivas de diálogo interno para colgar en mi casa Al principio, me sentí un poco tonto mirándome al espejo y diciéndome a mí mismo: "Era hermosa", "era fuerte" y "era suficiente". Mi diálogo interno habitual incluía oraciones como "Nunca terminaré a tiempo" y "No tengo la disciplina para crear buenos hábitos".

No sucedió de la noche a la mañana, pero eventualmente, cuando me encontré usando el diálogo interno negativo, las afirmaciones que estaba practicando comenzaron a responder automáticamente y argumentaron que, de hecho, era capaz.

Reemplazar el diálogo interno negativo con afirmaciones positivas para la autoestima

Uno de los primeros recuerdos que tengo de utilizar con éxito las afirmaciones para desarrollar la autoestima fue cuando obtuve una promoción que tenía requisitos muy superiores a mis capacidades actuales. Convencí al entrevistador de que aprendería todo lo que necesitaba saber porque tenía un historial de tomar clases para mejorar mi conocimiento profesional. Esta era una posición técnica y estaba estresado todos los días durante los primeros tres meses en el trabajo, ya que me senté en mi oficina sin poder comenzar con los proyectos que me asignaron.

En el fondo sabía que podía aprender en base a mi historial de educación continua, pero eso no me impidió preocuparme de que esta vez sería diferente. Me tomó un esfuerzo consciente calmarme con ejercicios de respiración cuando el ansiedad establecer en; y luego, me recordaba a mí mismo que soy un buen estudiante y que mi cerebro puede aprender y retener nuevas habilidades. Esta práctica hizo el truco de reduciendo mi estrés el tiempo suficiente para completar otra lección y eventualmente, cuando comencé a ver que el aprendizaje sucedía, comencé a creer que tendría éxito.

Elección de afirmaciones para construir su autoestima

Las afirmaciones de autoestima que uso cambian a medida que sigo creciendo. Elija sus afirmaciones para responder al diálogo interno negativo que está practicando actualmente. Cuando me encontré inesperadamente viviendo solo a los 60 años, comencé a dudar de que alguna vez volvería a encontrar la felicidad. Vi una publicación en las redes sociales de afirmaciones que me hizo sentir empoderada y a cargo de mi situación, y la imprimí y la colgué sobre mi escritorio.

Algunos de los mantras que estoy usando hoy son:

• "El universo está trayendo cosas buenas a mi manera y ya estoy agradecido por ellas".
• "Las oportunidades siempre vendrán en mi camino".
• "Tengo mucho tiempo y energía para hacer las cosas que necesito hacer".

¿Cuáles son algunos de los frases negativas que te repites? Elija uno a tres que se destacan en este momento y diseñe una afirmación para contrarrestar cada uno de ellos. Escríbelas y cuélgalas en algún lugar donde las veas cada día. Algunos buenos lugares están en su refrigerador, al lado del espejo de su baño o, como yo, sobre su escritorio. Si desea un poco más de privacidad, puede convertirlos en el fondo de la pantalla de inicio de su computadora o teléfono.

Reemplazar el diálogo interno negativo con afirmaciones positivas aumentará su autoestima. Practíquelos a diario, cámbielos a medida que evoluciona y comience a creer que es digno de lo mejor que la vida tiene para ofrecer.

¿Tienes afirmaciones de autoestima que ya estás usando? Compártalos en los comentarios y cuéntenos cómo han funcionado para usted.